Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Magstärkande kriya Manipuraka-kriyya

1 min
25 poäng
3 kcal
Ryggliggande positioner
Dynamiska
Magstärkande kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Stärker nackmusklerna
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ligg på rygg med armar och ben axelbrett isär. Böj knäna, fatta om underbenen och för huvudet mot knäna. Andas ut när du rundar kroppen och in när du sträcker ut dig till utgångsläget. Fortsätt i lugn takt och avsluta med armar och ben isär.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Behåll fötterna i golvet om det är svårt att sänka raka ben.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Magstärkande kriya förekommer 27 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Energi
Tibetansk gymnastik 25 min
25 min
Leder
Rörliga leder 45 min
45 min
Leder
Rörliga leder 60 min
60 min
Leder
Rörliga leder 90 min
90 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 45 min
45 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 60 min
60 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 90 min
90 min
Energi
Aktiv morgon 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgon 90 min
90 min
Energi
Dynamiskt program 90 min
90 min
Matsmältning
Yoga för levern 60 min
60 min
Rygg
Yoga för ländryggen 90 min
90 min
Rygg
Yoga för ryggen 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 15 min
15 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 20 min
20 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 25 min
25 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 60+ 30 min
30 min
Viktnedgång
Kardioyoga 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 90 min
90 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 30 min
30 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 45 min
45 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 60 min
60 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 90 min
90 min
Viktnedgång
Intensiv viktminskning 60 min
60 min
Viktnedgång
Intensiv viktminskning 90 min
90 min
Höfter
Stärk bäckenbotten 90 min
90 min

Magstärkande kriya förekommer 37 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 5, 20, 23
4 v. 5, 20, 23
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 v. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 23, 28
4 v. 23, 28
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 1, 3, 14, 16
4 v. 1, 3, 14, 16
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 28
5 v. 28
Stresshantering
Ta sig ur en depression 4 v.
Dag: 2, 5, 16
4 v. 2, 5, 16
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 26, 27
4 v. 26, 27
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 13, 19
3 v. 13, 19
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 23, 27
4 v. 23, 27
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 v. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 v. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Viktnedgång
Viktnedgång 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Nå golvet 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Hela kroppen
Nå golvet 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 61
12 v. 61
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 11, 25
4 v. 11, 25
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 10, 21, 22
4 v. 10, 21, 22
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 4, 17, 21
3 v. 4, 17, 21
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 4, 17, 21
4 v. 4, 17, 21

Om övningen

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
275 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Magstärkande kriya förekommer 27 gång i yogapass

Yogapass Längd
Tibetansk gymnastik 25 min
Rörliga leder 45 min
Rörliga leder 60 min
Rörliga leder 90 min
Stärk immunförsvaret 45 min
Stärk immunförsvaret 60 min
Stärk immunförsvaret 90 min
Aktiv morgon 60 min
Aktiv morgon 90 min
Dynamiskt program 90 min
Yoga för levern 60 min
Yoga för ländryggen 90 min
Yoga för ryggen 90 min
Kardioyoga 60+ 15 min
Kardioyoga 60+ 20 min
Kardioyoga 60+ 25 min
Kardioyoga 60+ 30 min
Kardioyoga 60 min
Vältränad mage 60 min
Vältränad mage 90 min
Yoga vid lågt blodtryck 30 min
Yoga vid lågt blodtryck 45 min
Yoga vid lågt blodtryck 60 min
Yoga vid lågt blodtryck 90 min
Intensiv viktminskning 60 min
Intensiv viktminskning 90 min
Stärk bäckenbotten 90 min

Magstärkande kriya förekommer 37 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 5, 20, 23
4 v. 5, 20, 23
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 v. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 23, 28
4 v. 23, 28
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 1, 3, 14, 16
4 v. 1, 3, 14, 16
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 28
5 v. 28
Stresshantering
Ta sig ur en depression 4 v.
Dag: 2, 5, 16
4 v. 2, 5, 16
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 26, 27
4 v. 26, 27
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 13, 19
3 v. 13, 19
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 23, 27
4 v. 23, 27
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 v. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 v. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Viktnedgång
Viktnedgång 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Nå golvet 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Hela kroppen
Nå golvet 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 14
4 v. 14
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 61
12 v. 61
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 11, 25
4 v. 11, 25
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 10, 21, 22
4 v. 10, 21, 22
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 4, 17, 21
3 v. 4, 17, 21
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 4, 17, 21
4 v. 4, 17, 21

Belöning

Smidighet
2
Uthållighet
5
Koncentration
3
Styrka
5
Rörlighet
4
Balans
6
Урок 391 ( Magstärkande kriya )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Magstärkande kriya: dra knäna mot bröstet och sträck ut (2 min)

Om övningen
Så gör du

Magstärkande kriya (2 min): Ligg på rygg, håll om underbenen och för huvudet mot knäna. Sträck sedan ut armar och ben i en lugn rytm.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Magstärkande kriya

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner