Örontrycksposition Karnapidasana

: 1 min

: 35 poäng

: 4 kcal

Inversioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Lindrar trötthet i hela kroppen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Mens

Högt blodtryck

Hypertyreos

Ögonsjukdomar

Så gör du

För ihop benen och böj knäna. Ta hjälp av armar och bäcken för att långsamt föra fötterna bakom huvudet. Låt tårna nudda golvet om de når dit utan smärta. För fötterna åt sidorna, böj knäna och låt dem komma mot öronen medan armarna vilar parallellt bakom ryggen. Slappna av i låren och undvik tryck mot nacken. Ta 5–7 lugna andetag. Räta ut benen, för ihop fötterna, böj knäna och stöd ländryggen med händerna när du sänker ryggen till golvet kota för kota. Återgå till vilopositionen på rygg.

Om det inte går än

Sätt fötterna på ett stabilt stöd bakom huvudet om de inte når golvet. Lägg inte vikten på nacken.

Du kan prova att sträcka armarna förbi huvudet och låta fötterna vila i handflatorna för att minska belastningen på nacken.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Örontrycksposition förekommer 26 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min

Örontrycksposition förekommer 56 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 16, 28	4 v.	16, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 14, 17, 19	3 v.	14, 17, 19
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 6, 7, 14	3 v.	6, 7, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 27, 31	5 v.	27, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 12, 16, 21	3 v.	12, 16, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 6, 20	4 v.	6, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 6, 14	3 v.	6, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 9, 13, 18	3 v.	7, 9, 13, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 v.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	7, 8, 11, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11, 14, 17	3 v.	11, 14, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 v.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Om övningen

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

194 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Örontrycksposition förekommer 26 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Smal midja	45 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Mindre stress	60 min
Återfå energi	90 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
God matsmältning	90 min
God sömn	60 min
Avslappning	90 min
Efter flygresan	60 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	60 min
Yoga för erfarna	90 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	90 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Händer och handleder	90 min
Lugn och energi	90 min
Liggande yoga	90 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	90 min

Örontrycksposition förekommer 56 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 16, 28	4 v.	16, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 14, 17, 19	3 v.	14, 17, 19
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 6, 7, 14	3 v.	6, 7, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 27, 31	5 v.	27, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 12, 16, 21	3 v.	12, 16, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 6, 20	4 v.	6, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 6, 14	3 v.	6, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 9, 13, 18	3 v.	7, 9, 13, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 v.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	7, 8, 11, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11, 14, 17	3 v.	11, 14, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 v.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Örontrycksposition Karnapidasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Örontrycksposition Karnapidasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Örontrycksposition: för knäna ned mot öronen (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?