Yoga för att återfå energi kombinerar dynamiska rörelser och statiska positioner. Övningar för styrka och rörlighet hjälper dig att mjuka upp kroppen efter långvarigt sittande och byta aktivitet.
I passet på en och en halv timme provar du ”Kriya: stående framåtböjning – planka”, ”Kriya: planka – uppåtvänd hund” och ”Krigarposition 3 med stöd”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Passet på 90 minuter passar en ledig dag när du vill tillbringa mer tid på mattan.
Välj belastning utifrån hur du mår i dag. Om tröttheten beror på sömnbrist eller sjukdom, ge dig tid att vila.
