Yoga för att återfå energi kombinerar dynamiska rörelser och statiska positioner. Övningar för styrka och rörlighet hjälper dig att mjuka upp kroppen efter långvarigt sittande och byta aktivitet.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Krigarposition 2 med stöd på låret”, ”Rörelse av den vridande kobran 2” och ”Kriya med rullning på ryggen”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset när du vill fördjupa dig i träningen utan att distraheras av andra sysslor.
Välj belastning utifrån hur du mår i dag. Om tröttheten beror på sömnbrist eller sjukdom, ge dig tid att vila.
