Roterad triangelposition Parivrtta trikonasana

: 3 min

: 66 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Utvecklar rörligheten i axelleden
Utvecklar benflexibilitet

Kontraindikationer

Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vrid vänster fot lätt inåt. Böj höger ben och placera vänster hand på höger fotled. Räta långsamt ut höger ben tills du känner en stretch i låret. Undvik smärta. Håll fötterna ordentligt pressade mot golvet. Lyft upp höger arm. Titta på höger tumme. Ta 5-7 andetag. Håll ryggen parallell med golvet. Håll höger knä och tå pekande i samma riktning. Andas jämnt och lugnt. Räta sedan ut höger ben. Placera höger hand på höger fotled. Lyft överkroppen. Återgå till bergspositionen. Upprepa på det andra benet.

Stå med fötterna brett isär, parallellt med varandra. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster. Vrid höger fot lätt inåt. Böj vänster ben och placera höger hand på vänster fotled. Räta långsamt ut vänster ben tills du känner en stretch i låret. Undvik smärta. Lyft upp vänster arm. Titta på vänster tumme. Andas 5-7 gånger. Håll vänster knä och tå pekande i samma riktning. Observera din andning. Placera sedan vänster hand på vänster fotled. Räta ut vänster ben. Lyft överkroppen. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om din hand inte når golvet när du böjer dig ner med en vridning är det en bra idé att placera handen på 1-2 klossar (böcker) eller vila handen på smalbenet. Sträck dig framåt från hjässan.

Under graviditet: utförs med stöd på en tegelsten under samma axel, utan påtvingad vridning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Roterad triangelposition hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Roterad triangelposition hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11	4 v.	5, 8, 9, 10, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23	4 v.	20, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17, 28	4 v.	9, 17, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 17, 21, 26	4 v.	14, 16, 17, 21, 26
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 28	4 v.	3, 4, 5, 17, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 v.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 v.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 18, 27	4 v.	18, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17, 21	3 v.	11, 17, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 26	4 v.	13, 16, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 27	4 v.	7, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 44, 55, 65, 73	12 v.	44, 55, 65, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20	4 v.	17, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 18	5 v.	10, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 25	4 v.	6, 23, 25
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 23	4 v.	5, 17, 23
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 10	2 v.	1, 3, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 19	3 v.	3, 15, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16, 20	3 v.	3, 16, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 34	5 v.	19, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 18	3 v.	6, 7, 8, 18
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 15, 17	3 v.	4, 11, 13, 15, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 v.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 v.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 v.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 20	3 v.	2, 11, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 18, 23, 26	4 v.	4, 15, 18, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 20	4 v.	8, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 12	2 v.	5, 11, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 19, 20	3 v.	11, 12, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 19, 20	4 v.	11, 12, 19, 20
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 13	2 v.	5, 8, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 18	3 v.	5, 8, 13, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 v.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 23	4 v.	10, 11, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 13	3 v.	9, 11, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 13, 28	4 v.	9, 11, 13, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 19, 21	3 v.	8, 11, 19, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 v.	8, 11, 19, 21, 24, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

158 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Roterad triangelposition hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	90 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Djup sömn	90 min
Manlig makt	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Avkoppling	90 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Roterad triangelposition hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11	4 v.	5, 8, 9, 10, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23	4 v.	20, 23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17, 28	4 v.	9, 17, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 17, 21, 26	4 v.	14, 16, 17, 21, 26
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 28	4 v.	3, 4, 5, 17, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 v.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 v.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 18, 27	4 v.	18, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17, 21	3 v.	11, 17, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 26	4 v.	13, 16, 26
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 27	4 v.	7, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 44, 55, 65, 73	12 v.	44, 55, 65, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20	4 v.	17, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 18	5 v.	10, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 25	4 v.	6, 23, 25
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 23	4 v.	5, 17, 23
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 10	2 v.	1, 3, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 19	3 v.	3, 15, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16, 20	3 v.	3, 16, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 34	5 v.	19, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 18	3 v.	6, 7, 8, 18
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 15, 17	3 v.	4, 11, 13, 15, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 v.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 v.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 v.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11, 20	3 v.	2, 11, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 18, 23, 26	4 v.	4, 15, 18, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 20	4 v.	8, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 12	2 v.	5, 11, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 19, 20	3 v.	11, 12, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 19, 20	4 v.	11, 12, 19, 20
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 13	2 v.	5, 8, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 18	3 v.	5, 8, 13, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 v.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 23	4 v.	10, 11, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 13	3 v.	9, 11, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 13, 28	4 v.	9, 11, 13, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 19, 21	3 v.	8, 11, 19, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 v.	8, 11, 19, 21, 24, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Roterad triangelposition Parivrtta trikonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Roterad triangelposition Parivrtta trikonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Roterad triangelposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?