Samtidig armförlängning med rotation i stående ställning Hasta Vinyasa III

: 1 min

: 28 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker leder och handmuskler
Förbättrar rörligheten i handlederna
Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker ryggmusklerna
Bildar korrekt hållning

Kontraindikationer

Axelskador

Utförandeteknik

Lyft armarna utåt mot sidorna till axelhöjd. Rotera armarna framåt-neråt-uppåt och rotera dem 360 grader. Rotera sedan armarna bakåt-neråt-framåt-uppåt och rotera dem tillbaka till startpositionen. Rörelsen liknar att "skruva" åt sidorna. Andas naturligt. Sänk armarna utåt mot sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan utföra rörelsen med båda armarna samtidigt är det klokt att börja med Alternating Arm Extension med Twist stående.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Samtidig armförlängning med rotation i stående ställning hittas 44 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Samtidig armförlängning med rotation i stående ställning hittas 72 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15	4 v.	14, 15
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 v.	19, 21, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26, 27	4 v.	22, 26, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 23, 25	4 v.	10, 17, 23, 25
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 20	3 v.	11, 12, 20
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 v.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 20	4 v.	10, 12, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 v.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 32	12 v.	32
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 12	2 v.	1, 3, 4, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 v.	2, 5, 8, 10, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13, 15	5 v.	6, 13, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 v.	4, 5, 17, 20, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 16	3 v.	4, 11, 13, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 v.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 7	3 v.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 20, 25, 27	4 v.	7, 20, 25, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11	3 v.	3, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11	4 v.	3, 11

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

130 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Samtidig armförlängning med rotation i stående ställning hittas 44 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Kraften vaknar	60 min
Sluta röka	60 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Yin Yoga	20 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Samtidig armförlängning med rotation i stående ställning hittas 72 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15	4 v.	14, 15
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 v.	19, 21, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26, 27	4 v.	22, 26, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 23, 25	4 v.	10, 17, 23, 25
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 13	2 v.	4, 5, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 20	3 v.	11, 12, 20
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 v.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 20	4 v.	10, 12, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 v.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 32	12 v.	32
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 26	4 v.	23, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 12	2 v.	1, 3, 4, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 v.	2, 5, 8, 10, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13, 15	5 v.	6, 13, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 v.	4, 5, 17, 20, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 16	3 v.	4, 11, 13, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 v.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 7	3 v.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 20, 25, 27	4 v.	7, 20, 25, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11	2 v.	3, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11	3 v.	3, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11	4 v.	3, 11

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Samtidig armförlängning med rotation i stående ställning Hasta Vinyasa III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Samtidig armförlängning med rotation i stående ställning Hasta Vinyasa III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Samtidig armförlängning med rotation i stående ställning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?