Drejet krigerstilling 2 Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker lårmusklerne
Styrker brystmusklerne
Forbedrer koncentrationen

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Stil fødderne langt fra hinanden. Drej venstre fod 90 grader mod venstre, og drej højre fod lidt indad, så hælen løftes. Bøj venstre knæ på en udånding, stræk knæet fremad og højre hæl bagud. Løft armene ud til siderne i skulderhøjde, og drej overkrop og hoved mod venstre. Hold balancen, og træk vejret frit. Drej tilbage mod højre, sænk armene, og saml benene. Gentag med højre fod drejet 90 grader mod højre og venstre fod drejet lidt indad på tæerne. Bøj højre knæ på en udånding, stræk det fremad og venstre hæl bagud. Løft armene til skulderhøjde, drej overkrop og hoved mod højre, og hold balancen med fri vejrtrækning. Drej tilbage mod venstre, sænk armene, og saml benene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Stræk det forreste knæ lidt mere for at mindske belastningen på låret. Lad hænderne hvile på hofterne, hvis skuldrene bliver trætte. Pres fødderne ned i måtten for at stå stabilt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Drejet krigerstilling 2 indgår 22 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Energi	Livsmod 30 min	30 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Drejet krigerstilling 2 indgår 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 uge.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 6	2 uge.	2, 3, 6
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 15, 17	3 uge.	15, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 9, 10, 13	3 uge.	9, 10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 7, 9, 15	3 uge.	7, 9, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 3, 8, 26	4 uge.	3, 8, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 6, 17, 32, 73	12 uge.	6, 17, 32, 73
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 5, 12, 25	4 uge.	1, 5, 12, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 15	5 uge.	1, 15
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 8, 13, 17	3 uge.	1, 8, 13, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 13, 19	4 uge.	2, 13, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 6, 9, 15, 18	4 uge.	6, 9, 15, 18
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 6, 9	2 uge.	1, 6, 9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5, 7, 16	3 uge.	5, 7, 16
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 uge.	1, 3, 11, 16, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 9, 12	2 uge.	8, 9, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 uge.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 11	3 uge.	4, 11
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4, 6, 11	2 uge.	4, 6, 11
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 15, 19, 21	3 uge.	3, 15, 19, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 uge.	2, 9, 13, 17, 19
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 13	2 uge.	1, 3, 4, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 11, 19, 20	3 uge.	11, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 uge.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 13	2 uge.	4, 6, 8, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 uge.	4, 6, 8, 13, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 uge.	4, 6, 8, 13, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 9, 13	2 uge.	4, 9, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 9, 13	3 uge.	4, 9, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 9, 13	4 uge.	4, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8, 21	3 uge.	8, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 21, 25	4 uge.	8, 21, 25

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

179 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Drejet krigerstilling 2 indgår 22 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Smal talje	90 min
Livsmod	30 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	90 min
Sund nakke	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	90 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga ved ADHD	25 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	90 min

Drejet krigerstilling 2 indgår 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 uge.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 6	2 uge.	2, 3, 6
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 15, 17	3 uge.	15, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 9, 10, 13	3 uge.	9, 10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 9	4 uge.	4, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 7, 9, 15	3 uge.	7, 9, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 3, 8, 26	4 uge.	3, 8, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 6, 17, 32, 73	12 uge.	6, 17, 32, 73
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 5, 12, 25	4 uge.	1, 5, 12, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 15	5 uge.	1, 15
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 8, 13, 17	3 uge.	1, 8, 13, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 13, 19	4 uge.	2, 13, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 6, 9, 15, 18	4 uge.	6, 9, 15, 18
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 6, 9	2 uge.	1, 6, 9
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5, 7, 16	3 uge.	5, 7, 16
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 uge.	1, 3, 11, 16, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 9, 12	2 uge.	8, 9, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 uge.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 11	3 uge.	4, 11
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4, 6, 11	2 uge.	4, 6, 11
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 15, 19, 21	3 uge.	3, 15, 19, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 uge.	2, 9, 13, 17, 19
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 13	2 uge.	1, 3, 4, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 11, 19, 20	3 uge.	11, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 uge.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 13	2 uge.	4, 6, 8, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 uge.	4, 6, 8, 13, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 uge.	4, 6, 8, 13, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 9, 13	2 uge.	4, 9, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 9, 13	3 uge.	4, 9, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 9, 13	4 uge.	4, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 8, 21	3 uge.	8, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 8, 21, 25	4 uge.	8, 21, 25

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet krigerstilling 2 Parivritta virabhadrasana II

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet krigerstilling 2 Parivritta virabhadrasana II

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Drejet krigerstilling 2: bøj knæet og drej overkroppen (3 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen