Yoga for golfspillere supplerer golftræningen med øvelser for overkroppens bevægelighed og stabilitet. I tilbagesvinget og slaget drejer overkroppen, mens benene hjælper med at holde kroppens stilling. Styrkende stillinger for ryg, ben og mave kombineres med bevægelighedsøvelser.
Lektionen på 90 minutter byder på »Krigerstilling 3 med støtte«, »Drejet krigerstilling 2« og »Kattebevægelse«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på 90 minutter passer til en dag, hvor du trives med denne belastning, og den passer sammen med din øvrige træning.
Udfør drejninger og bøjninger til begge sider uden pludselige bevægelser eller stærke spændinger i lænden. Tilpas belastningen efter træningen på golfbanen.
