Yogaprogrammet »Længere nydelse« kombinerer styrkende stillinger og stræk med opmærksomhed på dine fornemmelser. Du lægger mærke til, hvordan de ændrer sig under anstrengelse og hvile.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Drejet sidevinkelstilling«, »Squatkriya med benet strakt til siden« og »Balancerende vinkelstilling med spredte ben«. Til sidst hviler du liggende.
Du kan bruge denne time på praksis og lægge beskeder og hverdagens gøremål til side et øjeblik.
Læg mærke til, hvor musklerne i kropsstamme, bækken og ben spændes. Mindsk gradvist indsatsen efter de styrkende øvelser, og mærk afspændingen.
