Yogaprogrammet »Længere nydelse« kombinerer styrkende stillinger og stræk med opmærksomhed på dine fornemmelser. Du lægger mærke til, hvordan de ændrer sig under anstrengelse og hvile.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Stående spagatstilling«, »Skiftevis stående vridningsbevægelse« og »Duekongestilling med det ene ben mod hovedet 2«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du vil træne længere i dag, kan du prøve formatet på 90 minutter med en belastning, du kan overkomme.
Læg mærke til, hvor musklerne i kropsstamme, bækken og ben spændes. Mindsk gradvist indsatsen efter de styrkende øvelser, og mærk afspændingen.
