Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende sidevridning med ringgreb under knæet Baddha sukha prasarita padasana

1 min
46 point
4 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Siddende sidevridning med ringgreb under knæet
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:27
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Afspænder rygmusklerne
  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Forbedrer brystkassens bevægelighed
  • Styrker åndedrætsmusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Sid med hænderne bag dig og knæene bøjede og åbne ud til siderne. Før venstre arm ind under venstre knæ, og grib hænderne bag ryggen, mens du drejer dig blidt mod højre. Se opad, hvis det føles behageligt, og træk vejret frit. Slip grebet, og gentag mod venstre med højre arm under højre knæ. Sid rankt, og stræk benene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Øv først den siddende sidedrejning med én arm løftet, før du prøver at samle hænderne bag ryggen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Siddende sidevridning med ringgreb under knæet indgår 25 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Styrke
Stærke arme 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 60 min
60 min
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 90 min
90 min
Øjne
Bedre syn 25 min
25 min
Øjne
Bedre syn 30 min
30 min
Øjne
Bedre syn 45 min
45 min
Øjne
Bedre syn 60 min
60 min
Øjne
Bedre syn 90 min
90 min
Ryg
Sund nakke 60 min
60 min
Ryg
Sund nakke 90 min
90 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 90 min
90 min
Ryg
Yoga for lænden 90 min
90 min
Hovedpine
Lindring af hovedpine 60 min
60 min
Ryg
God kropsholdning 25 min
25 min
Ryg
God kropsholdning 30 min
30 min
Ryg
God kropsholdning 45 min
45 min
Ryg
God kropsholdning 60 min
60 min
Ryg
God kropsholdning 90 min
90 min
Energi
Statisk program 60 min
60 min
Smidighed
Hofter 90 min
90 min
Ryg
Yoga ved hyperkyfose 60 min
60 min
Arme
Hænder og håndled 90 min
90 min
Kondition
Ro og energi 60 min
60 min
Ryg
Skuldre og skulderblade 90 min
90 min

Siddende sidevridning med ringgreb under knæet indgår 48 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Ryg
En sund ryg 4 uge.
Dag: 20, 23
4 uge. 20, 23
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 uge. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Søvn
God søvn 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 5, 11
3 uge. 5, 11
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 uge. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 2, 7, 21
4 uge. 2, 7, 21
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 8, 11
3 uge. 8, 11
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 19, 32
5 uge. 19, 32
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 2, 13
3 uge. 2, 13
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 15, 23
4 uge. 15, 23
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 10, 21
3 uge. 10, 21
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 10, 21, 26
4 uge. 10, 21, 26
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 21, 23
4 uge. 21, 23

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
283 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Siddende sidevridning med ringgreb under knæet indgår 25 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Stærke arme 45 min
Stærke arme 60 min
Stærke arme 90 min
Styrk immunforsvaret 90 min
Bedre syn 25 min
Bedre syn 30 min
Bedre syn 45 min
Bedre syn 60 min
Bedre syn 90 min
Sund nakke 60 min
Sund nakke 90 min
Sund fordøjelse 90 min
Yoga for lænden 90 min
Lindring af hovedpine 60 min
God kropsholdning 25 min
God kropsholdning 30 min
God kropsholdning 45 min
God kropsholdning 60 min
God kropsholdning 90 min
Statisk program 60 min
Hofter 90 min
Yoga ved hyperkyfose 60 min
Hænder og håndled 90 min
Ro og energi 60 min
Skuldre og skulderblade 90 min

Siddende sidevridning med ringgreb under knæet indgår 48 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Ryg
En sund ryg 4 uge.
Dag: 20, 23
4 uge. 20, 23
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 uge. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Søvn
God søvn 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 5, 11
3 uge. 5, 11
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 uge. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 2, 7, 21
4 uge. 2, 7, 21
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 8, 11
3 uge. 8, 11
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 19, 32
5 uge. 19, 32
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 2, 13
3 uge. 2, 13
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 15, 23
4 uge. 15, 23
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 10, 21
3 uge. 10, 21
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 10, 21, 26
4 uge. 10, 21, 26
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 21, 23
4 uge. 21, 23

Belønning

Smidighed
16
Udholdenhed
6
Koncentration
6
Styrke
4
Bevægelighed
12
Balance
2
Урок 147 ( Siddende sidevridning med ringgreb under knæet )

1 / 1 асан
asana
01:27
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Siddende sidevridning med ringgreb under knæet (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Siddende sidevridning med ringgreb under knæet (2 min): Sid med hænderne bag dig og knæene bøjede og åbne ud til siderne.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Siddende sidevridning med ringgreb under knæet

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent