Udførelsesteknik
Placer dine håndflader i gulvet. Bøj dit højre ben, stræk dit venstre ben og bevæg det tilbage. Hold dit venstre knæ i gulvet. Placer din højre hånd under dit højre knæ. Sænk dine albuer ned i gulvet. Stræk langsomt dine inderlår. Ræk hovedet mod gulvet. Træk vejret naturligt. Gentag øvelsen på den anden side.
Bøj dit venstre ben, stræk dit højre ben og bevæg det tilbage. Placer din venstre hånd under dit venstre knæ. Hvil dine albuer på gulvet. Hold dit højre knæ presset mod gulvet. Stræk langsomt dine inderlår. Ræk hovedet mod gulvet. Træk vejret naturligt. Træd fremad med din højre fod. Saml dine fødder. Stå ret op.
