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Sitzende seitliche Drehung mit Ringgriff unter dem Knie Baddha sukha prasarita padasana

1 Min.
46 Punkte
4 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Sitzende seitliche Drehung mit Ringgriff unter dem Knie
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:27
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Entspannt die Rückenmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs
  • Kräftigt die Atemmuskulatur

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Sitze mit den Händen hinter dem Körper und zur Seite geöffneten, gebeugten Knien. Führe den linken Arm unter das linke Knie und fasse die Hände hinter dem Rücken, während du dich sanft nach rechts drehst. Schau nur dann nach oben, wenn es angenehm ist, und atme frei. Löse die Hände und wiederhole die Drehung nach links mit dem rechten Arm unter dem rechten Knie. Richte dich auf und strecke die Beine.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Übe zuerst die sitzende Seitdrehung mit einem gehobenen Arm, bevor du die Hände hinter dem Rücken verbindest.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Sitzende seitliche Drehung mit Ringgriff unter dem Knie kommt vor 25 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Kraft
Starke Arme 45 Min.
45 Min.
Kraft
Starke Arme 60 Min.
60 Min.
Kraft
Starke Arme 90 Min.
90 Min.
Immunsystem
Stärkung des Immunsystems 90 Min.
90 Min.
Augen
Besseres Sehvermögen 25 Min.
25 Min.
Augen
Besseres Sehvermögen 30 Min.
30 Min.
Augen
Besseres Sehvermögen 45 Min.
45 Min.
Augen
Besseres Sehvermögen 60 Min.
60 Min.
Augen
Besseres Sehvermögen 90 Min.
90 Min.
Rücken
Gesunder Nacken 60 Min.
60 Min.
Rücken
Gesunder Nacken 90 Min.
90 Min.
Verdauung
Gesunde Verdauung 90 Min.
90 Min.
Rücken
Yoga für den unteren Rücken 90 Min.
90 Min.
Kopfschmerzen
Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.
60 Min.
Rücken
Gute Haltung 25 Min.
25 Min.
Rücken
Gute Haltung 30 Min.
30 Min.
Rücken
Gute Haltung 45 Min.
45 Min.
Rücken
Gute Haltung 60 Min.
60 Min.
Rücken
Gute Haltung 90 Min.
90 Min.
Energie
Statisches Programm 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Hüftgelenke 90 Min.
90 Min.
Rücken
Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.
60 Min.
Arme
Hände und Handgelenke 90 Min.
90 Min.
Cardio
Ruhe und Vitalität 60 Min.
60 Min.
Rücken
Schultern und Schulterblätter 90 Min.
90 Min.

Sitzende seitliche Drehung mit Ringgriff unter dem Knie kommt vor 48 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Rücken
Ein gesunder Rücken 4 Wo.
Tag: 20, 23
4 Wo. 20, 23
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 4, 5
4 Wo. 4, 5
Ganzer Körper
Starke Arme 2 Wo.
Tag: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 Wo. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Schlaf
Gesunder Schlaf 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Schlaf
Gesunder Schlaf 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Gesundheit
Immunsystem stärken 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Schlaf
Gesunder Schlaf 3 Wo.
Tag: 5, 11
3 Wo. 5, 11
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 Wo. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 2, 7, 21
4 Wo. 2, 7, 21
Gesundheit
Alkoholverzicht 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 8, 11
3 Wo. 8, 11
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Stressabbau
Angst lindern 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Stressabbau
Angst lindern 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 19, 32
5 Wo. 19, 32
Gesundheit
Schwellungen lindern 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Gesundheit
Schwellungen lindern 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Stressabbau
Innere Harmonie 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Gesundheit
Ein gesundes Herz 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 2, 13
3 Wo. 2, 13
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 2
3 Wo. 2
Rücken
Ein gesunder Nacken 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 15, 23
4 Wo. 15, 23
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 10, 21
3 Wo. 10, 21
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 10, 21, 26
4 Wo. 10, 21, 26
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 21, 23
4 Wo. 21, 23

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
4 kcal
Beliebtheit
283 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Sitzende seitliche Drehung mit Ringgriff unter dem Knie kommt vor 25 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Starke Arme 45 Min.
Starke Arme 60 Min.
Starke Arme 90 Min.
Stärkung des Immunsystems 90 Min.
Besseres Sehvermögen 25 Min.
Besseres Sehvermögen 30 Min.
Besseres Sehvermögen 45 Min.
Besseres Sehvermögen 60 Min.
Besseres Sehvermögen 90 Min.
Gesunder Nacken 60 Min.
Gesunder Nacken 90 Min.
Gesunde Verdauung 90 Min.
Yoga für den unteren Rücken 90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.
Gute Haltung 25 Min.
Gute Haltung 30 Min.
Gute Haltung 45 Min.
Gute Haltung 60 Min.
Gute Haltung 90 Min.
Statisches Programm 60 Min.
Hüftgelenke 90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.
Hände und Handgelenke 90 Min.
Ruhe und Vitalität 60 Min.
Schultern und Schulterblätter 90 Min.

Sitzende seitliche Drehung mit Ringgriff unter dem Knie kommt vor 48 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Rücken
Ein gesunder Rücken 4 Wo.
Tag: 20, 23
4 Wo. 20, 23
Ganzer Körper
Starke Arme 4 Wo.
Tag: 4, 5
4 Wo. 4, 5
Ganzer Körper
Starke Arme 2 Wo.
Tag: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 Wo. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Schlaf
Gesunder Schlaf 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Stressabbau
Anti-Stress 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Schlaf
Gesunder Schlaf 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Gesundheit
Immunsystem stärken 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Stressabbau
Anti-Stress 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Schlaf
Gesunder Schlaf 3 Wo.
Tag: 5, 11
3 Wo. 5, 11
Ganzer Körper
Starke Arme 3 Wo.
Tag: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 Wo. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Gesundheit
Rauchstopp 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 2, 7, 21
4 Wo. 2, 7, 21
Gesundheit
Alkoholverzicht 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 8, 11
3 Wo. 8, 11
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Stressabbau
Angst lindern 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Stressabbau
Angst lindern 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 19, 32
5 Wo. 19, 32
Gesundheit
Schwellungen lindern 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Gesundheit
Schwellungen lindern 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Stressabbau
Innere Harmonie 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Gesundheit
Ein gesundes Herz 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 2, 13
3 Wo. 2, 13
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 2
3 Wo. 2
Rücken
Ein gesunder Nacken 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 15, 23
4 Wo. 15, 23
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Rücken
Atlas richtet sich auf 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 10, 21
3 Wo. 10, 21
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 10, 21, 26
4 Wo. 10, 21, 26
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 24
4 Wo. 24
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 21, 23
4 Wo. 21, 23

Belohnung

Flexibilität
16
Ausdauer
6
Konzentration
6
Kraft
4
Mobilität
12
Balance
2
Урок 147 ( Sitzende seitliche Drehung mit Ringgriff unter dem Knie )

1 / 1 асан
asana
01:27
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
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  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Sitzdrehung mit verbundenen Händen | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Sitzdrehung mit verbundenen Händen: Sitze mit den Händen hinter dem Körper und zur Seite geöffneten, gebeugten Knien.

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