Yoga für Ruhe und Vitalität verbindet Bewegungen, kräftigende Übungen und Ruhe. Übungen für Muskeln, Beweglichkeit und Atmung helfen dir, dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Haltung der gestreckten Echse 1“, „Katzenbewegung“ und „Haltung der sich streckenden Katze“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens in fließenden Bewegungen. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Leg dein Handy beiseite: Diese Stunde kannst du Bewegung, Atmung und Ruhe widmen.
Besprich bei wiederholtem Herzklopfen, Schwindel oder anderen Symptomen deren Ursache und die für dich geeignete Belastung mit einem Arzt.
