Yoga für Ruhe und Vitalität verbindet Bewegungen, kräftigende Übungen und Ruhe. Übungen für Muskeln, Beweglichkeit und Atmung helfen dir, dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge“, „Bewegung der sich drehenden Kobra 2“ und „Windbefreiungsbewegung“. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere an einem freien Abend oder am Wochenende die 90-minütige Einheit aus, wenn du diese Dauer gewohnt bist.
Besprich bei wiederholtem Herzklopfen, Schwindel oder anderen Symptomen deren Ursache und die für dich geeignete Belastung mit einem Arzt.
