Yoga für Ruhe und Vitalität verbindet Bewegungen, kräftigende Übungen und Ruhe. Übungen für Muskeln, Beweglichkeit und Atmung helfen dir, dich auf deine Körperempfindungen zu konzentrieren.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Tiefer Ausfallschritt nach vorne“, „Katzenbewegung“ und „Haltung der sich streckenden Katze“ aus. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens in fließenden Bewegungen. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Leg deine Aufgaben für die Dauer der Einheit beiseite und versuche, dich auf Bewegung und Atmung zu konzentrieren.
Besprich bei wiederholtem Herzklopfen, Schwindel oder anderen Symptomen deren Ursache und die für dich geeignete Belastung mit einem Arzt.
