Stehende Froschhaltung mit einhändigem Fußgriff Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 Min.

: 38 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Dehnt die Oberschenkelvorderseiten
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Beuge das rechte Bein, fasse den rechten Fuß mit der rechten Hand und ziehe ihn zum Gesäß. Halte den Rücken gerade und balanciere. Drücke den linken Fuß in den Boden und strecke dich mit dem Scheitel nach oben. Atme ruhig und gleichmäßig. Senke das rechte Bein und wiederhole die Haltung auf der anderen Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Lege einen Gurt um den Fuß, wenn du ihn nicht mit der Hand erreichst. Halte dich anfangs mit einer Hand an der Wand fest und reduziere die Stütze, wenn das Gleichgewicht sicherer wird.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stehende Froschhaltung mit einhändigem Fußgriff kommt vor 38 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 30 Min.	30 Min.
Menstruation	Während der Periode 60 Min.	60 Min.
Menstruation	Während der Periode 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 Min.	20 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 Min.	30 Min.
Reisen	Vor dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Vor dem Flug 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Beine	Yoga für die Knie 15 Min.	15 Min.
Beine	Yoga für die Knie 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 60 Min.	60 Min.
Ganzer Körper	Yoga im Büro 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 30 Min.	30 Min.

Stehende Froschhaltung mit einhändigem Fußgriff kommt vor 86 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 19, 20, 22, 28	4 Wo.	19, 20, 22, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 15	4 Wo.	2, 3, 4, 15
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 10	2 Wo.	1, 2, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 8, 9, 17	3 Wo.	8, 9, 17
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 15, 19, 36, 74	12 Wo.	1, 15, 19, 36, 74
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2, 12, 15, 19	3 Wo.	2, 12, 15, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 10	3 Wo.	6, 10
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 3, 15, 17, 22	4 Wo.	3, 15, 17, 22
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 1, 3, 6	4 Wo.	1, 3, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 9, 27	5 Wo.	9, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 11, 16, 20	3 Wo.	11, 16, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 9	4 Wo.	1, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 5, 13, 17	3 Wo.	5, 13, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 5, 13, 17, 26	4 Wo.	5, 13, 17, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 9, 10, 11	2 Wo.	9, 10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 9, 10, 11	3 Wo.	9, 10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10, 11	2 Wo.	4, 10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 21	3 Wo.	4, 10, 11, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 11, 21	4 Wo.	4, 10, 11, 21

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

191 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Stehende Froschhaltung mit einhändigem Fußgriff kommt vor 38 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	25 Min.
Übungsprogramm nach A. Schischonin	30 Min.
Während der Periode	60 Min.
Während der Periode	90 Min.
Weibliche Kraft	30 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Gesunde Verdauung	20 Min.
Gesunde Verdauung	25 Min.
Gesunde Verdauung	30 Min.
Vor dem Flug	25 Min.
Vor dem Flug	30 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Yoga für Anfänger	15 Min.
Yoga bei Hyperlordose	15 Min.
Yoga bei Hyperlordose	20 Min.
Yoga bei Hyperlordose	25 Min.
Yoga bei Hyperlordose	30 Min.
Yoga bei Hyperlordose	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	60 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga für die Knie	15 Min.
Yoga für die Knie	45 Min.
Yoga für Radfahrer	20 Min.
Yoga für Radfahrer	30 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga für Fußballer	15 Min.
Yoga für Fußballer	30 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	60 Min.
Yoga im Büro	10 Min.
Yoga im Büro	20 Min.
Yoga im Büro	25 Min.
Yoga im Büro	30 Min.
Yoga im Büro	45 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	30 Min.

Stehende Froschhaltung mit einhändigem Fußgriff kommt vor 86 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 19, 20, 22, 28	4 Wo.	19, 20, 22, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 15	4 Wo.	2, 3, 4, 15
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 10	2 Wo.	1, 2, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 8, 9, 17	3 Wo.	8, 9, 17
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 15, 19, 36, 74	12 Wo.	1, 15, 19, 36, 74
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2, 12, 15, 19	3 Wo.	2, 12, 15, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 10	3 Wo.	6, 10
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 3, 15, 17, 22	4 Wo.	3, 15, 17, 22
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 1, 3, 6	4 Wo.	1, 3, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 9, 27	5 Wo.	9, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 11, 16, 20	3 Wo.	11, 16, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 9	4 Wo.	1, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 5, 15, 19	3 Wo.	5, 15, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 5, 8	3 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 5, 13, 17	3 Wo.	5, 13, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 5, 13, 17, 26	4 Wo.	5, 13, 17, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 9, 10, 11	2 Wo.	9, 10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 9, 10, 11	3 Wo.	9, 10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10, 11	2 Wo.	4, 10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 10, 11, 21	3 Wo.	4, 10, 11, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 11, 21	4 Wo.	4, 10, 11, 21

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