Postura del guerrero 2 girada Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Beneficios

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los pectorales
Mejora la concentración

Contraindicaciones

Sin marcar

Cómo se hace

Da un paso amplio y gira el pie izquierdo 90 grados a la izquierda mientras elevas el talón derecho. Al exhalar, flexiona la rodilla izquierda, proyectándola hacia delante mientras el talón derecho se alarga hacia atrás. Eleva los brazos a la altura de los hombros y gira el tronco y la cabeza a la izquierda. Equilíbrate y respira con naturalidad. Vuelve al centro, baja los brazos, junta los pies y repite con el otro lado.

Si aún no te sale

Estira un poco la rodilla delantera para reducir el esfuerzo del muslo. Apoya las manos en las caderas si se cansan los hombros. Presiona los pies contra la esterilla para estabilizarte.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del guerrero 2 girada aparece 22 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorar la vista 60 min	60 min
Ojos	Mejorar la vista 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energía	Levantar el ánimo 30 min	30 min
Energía	Levantar el ánimo 45 min	45 min
Energía	Levantar el ánimo 60 min	60 min
Energía	Levantar el ánimo 90 min	90 min
Digestión	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión baja 90 min	90 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 90 min	90 min
Energía	Prolongar el placer 60 min	60 min
Energía	Prolongar el placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Caderas 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 25 min	25 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Postura del guerrero 2 girada aparece 84 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 16, 21	3 sem.	16, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1, 15	5 sem.	1, 15
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 19	5 sem.	19
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 4, 11	3 sem.	4, 11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 2, 9	3 sem.	2, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 8, 21	3 sem.	8, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Gasto energético

8 kcal

Popularidad

179 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del guerrero 2 girada aparece 22 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Mejorar la vista	60 min
Mejorar la vista	90 min
Cintura fina	90 min
Levantar el ánimo	30 min
Levantar el ánimo	45 min
Levantar el ánimo	60 min
Levantar el ánimo	90 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	90 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para los riñones	90 min
Yoga para la presión baja	90 min
Puedo vivir sin alcohol	90 min
Prolongar el placer	60 min
Prolongar el placer	90 min
Caderas	90 min
Desarrollar el equilibrio	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga para personas con TDAH	25 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates en la esterilla	90 min

Postura del guerrero 2 girada aparece 84 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 16, 21	3 sem.	16, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 1, 15	5 sem.	1, 15
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 9, 15	4 sem.	9, 15
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 19	5 sem.	19
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 4, 11	3 sem.	4, 11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 2, 9	3 sem.	2, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 8, 21	3 sem.	8, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

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