Kierretty makara-asento: käsivarsi ylös kyynärvarsituessa

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Kierretty yhden käden makara-asento esiintyy 37 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Raskausjooga 60 min	60 min
Verenpaine	A. Šišoninin harjoitus 20 min	20 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 30 min	30 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Spagaatti 90 min	90 min
Liikkuvuus	Notkea keho 90 min	90 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 60 min	60 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 20 min	20 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 25 min	25 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 30 min	30 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 45 min	45 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 60 min	60 min
Keuhkot	Joogaa keuhkoille 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkat 90 min	90 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 45 min	45 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 60 min	60 min
Kädet	Kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Kädet ja ranteet 90 min	90 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 45 min	45 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 60 min	60 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 90 min	90 min

Kierretty yhden käden makara-asento esiintyy 41 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 13, 14, 15, 17	4 vko.	5, 9, 11, 13, 14, 15, 17
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 8, 11, 22	4 vko.	8, 11, 22
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 17, 21, 22, 26, 28	4 vko.	17, 21, 22, 26, 28
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 4, 8, 17	4 vko.	4, 8, 17
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 12, 18, 23	4 vko.	12, 18, 23
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 6, 13, 15, 18	3 vko.	4, 6, 13, 15, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7, 10, 11	2 vko.	7, 10, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7, 10, 11	3 vko.	7, 10, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7, 10, 11, 22, 26	4 vko.	7, 10, 11, 22, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 18, 19	4 vko.	18, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 18, 27	4 vko.	2, 18, 27
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 9, 17	3 vko.	9, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty yhden käden makara-asento Eka hasta parivritta makara danda-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Joogatunti	Kesto
Raskausjooga	60 min
A. Šišoninin harjoitus	20 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	30 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	45 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	60 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Spagaatti	90 min
Notkea keho	90 min
Jooga maksalle	60 min
Jooga maksalle	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa keuhkoille	20 min
Joogaa keuhkoille	25 min
Joogaa keuhkoille	30 min
Joogaa keuhkoille	45 min
Joogaa keuhkoille	60 min
Joogaa keuhkoille	90 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lonkat	90 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	45 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	60 min
Kädet ja ranteet	60 min
Kädet ja ranteet	90 min
Hartiat ja lapaluut	45 min
Hartiat ja lapaluut	60 min
Hartiat ja lapaluut	90 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty yhden käden makara-asento Eka hasta parivritta makara danda-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Kierretty makara-asento: käsivarsi ylös kyynärvarsituessa

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?