Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Varvasliike haara-asennossa Prasarita padottana ropana-kriyya

1 min
32 pistettä
2 kcal
Seisoma-asennot
Dynaamiset
Varvasliike haara-asennossa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Kehittää tasapainoa
  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Lämmittää varpaita
  • Kehittää nilkkojen vakautta
  • Vahvistaa pohjelihaksia

Vasta-aiheet

Matala verenpaine
Huimaus

Suoritusohjeet

Astu leveään ja vakaaseen haaraan varpaat ulospäin. Taivu eteen ja tue kädet lattiaan. Nosta kantapäitä ja laske niitä takaisin jatkaen liikettä hengittäen vapaasti, päälaki kohti lattiaa. Pysähdy, käännä jalkaterät eteen, nouse suoraksi ja tuo jalat yhteen.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Tue kämmenet joogapalikoihin tai vakaisiin kirjapinoihin, jos et yllä lattiaan.
2
Koukista polvia hieman, jos jalkojen takaosa venyy voimakkaasti. Älä syvennä asentoa kivun läpi, vaan tule tarvittaessa rauhassa pois.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Varvasliike haara-asennossa esiintyy 37 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Voima
Voimaharjoitus 45 min
45 min
Energia
Aktiivinen aamu 45 min
45 min
Energia
Aktiivinen aamu 60 min
60 min
Energia
Aktiivinen aamu 90 min
90 min
Masennus
Jooga masennuksen tueksi 45 min
45 min
Masennus
Jooga masennuksen tueksi 60 min
60 min
Masennus
Jooga masennuksen tueksi 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen harjoitus 45 min
45 min
Energia
Dynaaminen harjoitus 60 min
60 min
Juoksu
Ennen juoksua 60 min
60 min
Juoksu
Ennen juoksua 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 90 min
90 min
Seksuaaliterveys
Miehen voima 20 min
20 min
Seksuaaliterveys
Miehen voima 25 min
25 min
Matkailu
Lennon jälkeen 30 min
30 min
Matkailu
Lennon jälkeen 45 min
45 min
Matkailu
Lennon jälkeen 60 min
60 min
Matkailu
Lennon jälkeen 90 min
90 min
Urheilu
Jooga pyöräilijöille 90 min
90 min
Jalat
Jalkaterät ja nilkat 15 min
15 min
Jalat
Jalkaterät ja nilkat 20 min
20 min
Jalat
Jalkaterät ja nilkat 25 min
25 min
Jalat
Jalkaterät ja nilkat 30 min
30 min
Jalat
Jalkaterät ja nilkat 45 min
45 min
Jalat
Jalkaterät ja nilkat 60 min
60 min
Jalat
Jalkaterät ja nilkat 90 min
90 min
Rentoutuminen
Toimistojooga 45 min
45 min
Rentoutuminen
Toimistojooga 60 min
60 min
Tottumukset
Pärjään ilman sokeria 25 min
25 min
Tottumukset
Pärjään ilman sokeria 45 min
45 min
Tottumukset
Pärjään ilman sokeria 60 min
60 min
Terveys
Pärjään ilman sokeria 90 min
90 min
Energia
Pilates matolla 25 min
25 min
Energia
Pilates matolla 45 min
45 min
Energia
Pilates matolla 90 min
90 min

Varvasliike haara-asennossa esiintyy 77 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 5, 7, 8
2 vko. 5, 7, 8
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 1 vko.
Päivä: 2, 3, 4
1 vko. 2, 3, 4
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 2, 3, 4, 18
3 vko. 2, 3, 4, 18
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 12, 14, 15
3 vko. 12, 14, 15
Terveys
Lopeta tupakointi 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 4, 5
4 vko. 4, 5
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 6, 16
3 vko. 6, 16
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 18, 47, 64, 81
12 vko. 18, 47, 64, 81
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 2, 4, 6, 23, 26, 27
4 vko. 2, 4, 6, 23, 26, 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 4, 6
2 vko. 4, 6
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 3, 10, 18
3 vko. 3, 10, 18
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 4 vko.
Päivä: 8, 22, 27
4 vko. 8, 22, 27
Koko keho
Lantion avaaminen 1 vko.
Päivä: 3, 4, 5
1 vko. 3, 4, 5
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 1, 6, 13
3 vko. 1, 6, 13
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 1, 4, 11, 20
4 vko. 1, 4, 11, 20
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 2, 13
2 vko. 2, 13
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 12, 17
4 vko. 12, 17
Koko keho
Joogaa edistyneille 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 3, 12
3 vko. 3, 12
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 5, 19, 24
4 vko. 5, 19, 24
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 2, 19, 22, 24, 32
5 vko. 2, 19, 22, 24, 32
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 1, 8, 10
2 vko. 1, 8, 10
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko.
Päivä: 16, 18
4 vko. 16, 18
Selkä
Hyvinvoiva niska 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Selkä
Hyvinvoiva niska 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Selkä
Hyvinvoiva niska 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Terveys
Päänsäryn lievitys 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Terveys
Päänsäryn lievitys 2 vko.
Päivä: 11, 14
2 vko. 11, 14
Painonhallinta
Siro keho 2 vko.
Päivä: 10, 11
2 vko. 10, 11
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 9, 19, 20
4 vko. 9, 19, 20
Koko keho
Kaunis dekoltee 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 4, 8
3 vko. 4, 8
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 1, 7, 12, 14
2 vko. 1, 7, 12, 14
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 14, 17, 21
3 vko. 2, 7, 12, 14, 17, 21
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
4 vko. 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 4, 8
2 vko. 4, 8
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 4, 8
3 vko. 4, 8
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 4, 8
4 vko. 4, 8
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11, 15
3 vko. 10, 11, 15
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11, 15, 24
4 vko. 10, 11, 15, 24
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 2, 7, 12
2 vko. 2, 7, 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 16
3 vko. 2, 7, 12, 16
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 16
4 vko. 2, 7, 12, 16
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 3, 6
1 vko. 3, 6
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 3, 6, 12
2 vko. 3, 6, 12
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 3, 6, 12, 18
3 vko. 3, 6, 12, 18
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 3, 6, 12, 18, 23, 24
4 vko. 3, 6, 12, 18, 23, 24

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Dynaamiset
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
2 kcal
Suosio
185 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Varvasliike haara-asennossa esiintyy 37 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Voimaharjoitus 45 min
Aktiivinen aamu 45 min
Aktiivinen aamu 60 min
Aktiivinen aamu 90 min
Jooga masennuksen tueksi 45 min
Jooga masennuksen tueksi 60 min
Jooga masennuksen tueksi 90 min
Dynaaminen harjoitus 45 min
Dynaaminen harjoitus 60 min
Ennen juoksua 60 min
Ennen juoksua 90 min
Jooga tennispelaajille 45 min
Jooga tennispelaajille 60 min
Jooga tennispelaajille 90 min
Miehen voima 20 min
Miehen voima 25 min
Lennon jälkeen 30 min
Lennon jälkeen 45 min
Lennon jälkeen 60 min
Lennon jälkeen 90 min
Jooga pyöräilijöille 90 min
Jalkaterät ja nilkat 15 min
Jalkaterät ja nilkat 20 min
Jalkaterät ja nilkat 25 min
Jalkaterät ja nilkat 30 min
Jalkaterät ja nilkat 45 min
Jalkaterät ja nilkat 60 min
Jalkaterät ja nilkat 90 min
Toimistojooga 45 min
Toimistojooga 60 min
Pärjään ilman sokeria 25 min
Pärjään ilman sokeria 45 min
Pärjään ilman sokeria 60 min
Pärjään ilman sokeria 90 min
Pilates matolla 25 min
Pilates matolla 45 min
Pilates matolla 90 min

Varvasliike haara-asennossa esiintyy 77 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 2 vko.
Päivä: 5, 7, 8
2 vko. 5, 7, 8
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 1 vko.
Päivä: 2, 3, 4
1 vko. 2, 3, 4
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 2, 3, 4, 18
3 vko. 2, 3, 4, 18
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Poikittaisspagaatti 3 vko.
Päivä: 12, 14, 15
3 vko. 12, 14, 15
Terveys
Lopeta tupakointi 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 4, 5
4 vko. 4, 5
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 6, 16
3 vko. 6, 16
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 18, 47, 64, 81
12 vko. 18, 47, 64, 81
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Koko keho
Poikittaisspagaatti 4 vko.
Päivä: 2, 4, 6, 23, 26, 27
4 vko. 2, 4, 6, 23, 26, 27
Koko keho
Poikittaisspagaatti 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 4, 6
2 vko. 4, 6
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 3, 10, 18
3 vko. 3, 10, 18
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 4 vko.
Päivä: 8, 22, 27
4 vko. 8, 22, 27
Koko keho
Lantion avaaminen 1 vko.
Päivä: 3, 4, 5
1 vko. 3, 4, 5
Koko keho
Lantion avaaminen 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Koko keho
Lantion avaaminen 3 vko.
Päivä: 1, 6, 13
3 vko. 1, 6, 13
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 1, 4, 11, 20
4 vko. 1, 4, 11, 20
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 2, 13
2 vko. 2, 13
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Terveys
Hyvinvoiva sydän 4 vko.
Päivä: 12, 17
4 vko. 12, 17
Koko keho
Joogaa edistyneille 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 3, 12
3 vko. 3, 12
Koko keho
Joogaa edistyneille 4 vko.
Päivä: 5, 19, 24
4 vko. 5, 19, 24
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 2, 19, 22, 24, 32
5 vko. 2, 19, 22, 24, 32
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 1, 8, 10
2 vko. 1, 8, 10
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko.
Päivä: 16, 18
4 vko. 16, 18
Selkä
Hyvinvoiva niska 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Selkä
Hyvinvoiva niska 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Selkä
Hyvinvoiva niska 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Terveys
Päänsäryn lievitys 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Terveys
Päänsäryn lievitys 2 vko.
Päivä: 11, 14
2 vko. 11, 14
Painonhallinta
Siro keho 2 vko.
Päivä: 10, 11
2 vko. 10, 11
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 9, 19, 20
4 vko. 9, 19, 20
Koko keho
Kaunis dekoltee 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 4, 8
3 vko. 4, 8
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 1, 7, 12, 14
2 vko. 1, 7, 12, 14
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 14, 17, 21
3 vko. 2, 7, 12, 14, 17, 21
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
4 vko. 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 2 vko.
Päivä: 4, 8
2 vko. 4, 8
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 3 vko.
Päivä: 4, 8
3 vko. 4, 8
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 4 vko.
Päivä: 4, 8
4 vko. 4, 8
Stressin lievitys
Rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11, 15
3 vko. 10, 11, 15
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11, 15, 24
4 vko. 10, 11, 15, 24
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 1 vko.
Päivä: 2, 7
1 vko. 2, 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 2, 7, 12
2 vko. 2, 7, 12
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 16
3 vko. 2, 7, 12, 16
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 2, 7, 12, 16
4 vko. 2, 7, 12, 16
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 3, 6
1 vko. 3, 6
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 3, 6, 12
2 vko. 3, 6, 12
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 3, 6, 12, 18
3 vko. 3, 6, 12, 18
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 3, 6, 12, 18, 23, 24
4 vko. 3, 6, 12, 18, 23, 24

Palkinto

Notkeus
7
Kestävyys
5
Keskittyminen
3
Voima
6
Liikkuvuus
6
Tasapaino
5
Урок 508 ( Varvasliike haara-asennossa )

1 / 1 асан
asana
01:03
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Varvasliike haara-asennossa: kantapäät vuorotellen ylös

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Taivu eteen ja tue kädet lattiaan. Koukista polvia hieman, jos jalkojen takaosa venyy voimakkaasti.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Varvasliike haara-asennossa

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa