Warrior 2 -lonkkaveto Ardha utthita parsvakona kriya

: 1 min

: 64 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Seiso jalat harallaan. Käännä oikea jalka 90 astetta oikealle ja käännä vasen jalka hieman sisäänpäin. Koukista oikeaa jalkaa. Kallista vartaloa oikealle ja lepää kyynärpää oikean reiden päällä. Ojenna vasen käsivarsi ylös. Nosta vartaloa. Tee sama toiselle puolelle. Käännä vasen jalka 90 astetta vasemmalle ja käännä oikea jalka hieman sisäänpäin. Koukista vasenta jalkaa. Kallista vartaloa vasemmalle ja lepää kyynärpää vasemman reiden päällä. Ojenna oikea käsivarsi ylös. Jatka harjoitusta molempiin suuntiin. Hengitä luonnollisesti. Suorita liike sujuvasti ja vahvista jalkojen lihaksia. Nosta vartaloa. Tuo jalat yhteen. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Liike on yksinkertainen, mutta jos tunnet epämukavuutta, on parempi lopettaa sen suorittaminen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Warrior 2 -lonkkaveto esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 10 min	10 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Paine	Lisääntynyt paine 15 min	15 min
Paine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Paine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Paine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min

Warrior 2 -lonkkaveto esiintyy 41 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 24, 27	4 vko.	21, 22, 23, 24, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 3, 23, 27	4 vko.	3, 23, 27
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 25	4 vko.	12, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2	5 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6	3 vko.	2, 6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 23	4 vko.	18, 23
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10	3 vko.	3, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 16	4 vko.	12, 16

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

299 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Warrior 2 -lonkkaveto esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Lisääntynyt paine	15 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lopeta tupakointi	90 min

Warrior 2 -lonkkaveto esiintyy 41 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 24, 27	4 vko.	21, 22, 23, 24, 27
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 3, 23, 27	4 vko.	3, 23, 27
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 25	4 vko.	12, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2	5 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 6	3 vko.	2, 6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 23	4 vko.	18, 23
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10	3 vko.	3, 10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 16	4 vko.	12, 16

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Warrior 2 -lonkkaveto Ardha utthita parsvakona kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Warrior 2 -lonkkaveto Ardha utthita parsvakona kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Warrior 2 -lonkkaveto: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?