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Movimento del guerriero 2 ruotato Parivritta-virabhadra-kriyya II

2 min
76 punti
8 kcal
Posizioni in piedi
Dinamici
Movimento del guerriero 2 ruotato
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:22
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno 2 minuti
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli pettorali
  • Migliora la concentrazione

Controindicazioni

Lesioni alle anche
Pressione alta
Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Allarga i piedi. Ruota il sinistro di 90 gradi a sinistra e solleva il tallone destro. Piega il ginocchio sinistro e apri le braccia all'altezza delle spalle. Ruota busto e testa a sinistra, poi torna a destra, ripetendo delicatamente la torsione e respirando liberamente. Abbassa le braccia, riunisci i piedi e ripeti con il ginocchio destro davanti.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Prendi confidenza con il guerriero 2 e con la sua variante ruotata prima di aggiungere movimenti ripetuti.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del guerriero 2 ruotato compare 33 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga in gravidanza 20 min
20 min
Energia
Mattino attivo 90 min
90 min
Energia
Sequenza dinamica 90 min
90 min
Sport
Yoga per nuotatori 60 min
60 min
Sport
Yoga per nuotatori 45 min
45 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Sport
Yoga per tennisti 15 min
15 min
Sport
Yoga per tennisti 20 min
20 min
Sport
Yoga per tennisti 25 min
25 min
Sport
Yoga per tennisti 30 min
30 min
Sport
Yoga per tennisti 45 min
45 min
Sport
Yoga per tennisti 60 min
60 min
Sport
Yoga per tennisti 90 min
90 min
Dimagrimento
Cardio yoga 10 min
10 min
Dimagrimento
Cardio yoga 15 min
15 min
Dimagrimento
Cardio yoga 20 min
20 min
Dimagrimento
Cardio yoga 25 min
25 min
Dimagrimento
Cardio yoga 30 min
30 min
Dimagrimento
Cardio yoga 45 min
45 min
Dimagrimento
Cardio yoga 60 min
60 min
Addominali
Addominali definiti 15 min
15 min
Addominali
Addominali definiti 20 min
20 min
Addominali
Addominali definiti 25 min
25 min
Addominali
Addominali definiti 30 min
30 min
Addominali
Addominali definiti 45 min
45 min
Addominali
Addominali definiti 60 min
60 min
Addominali
Addominali definiti 90 min
90 min
Energia
Risvegliare la forza 90 min
90 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 20 min
20 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 30 min
30 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
90 min
Equilibrio
Sviluppare l'equilibrio 45 min
45 min
Energia
Pilates sul tappetino 60 min
60 min

Movimento del guerriero 2 ruotato compare 42 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 21, 22, 23, 24, 26
4 settimana. 21, 22, 23, 24, 26
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 settimana. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 8, 9
2 settimana. 8, 9
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 5, 6
2 settimana. 5, 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 15, 16
3 settimana. 15, 16
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 12, 13
3 settimana. 12, 13
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 12, 25
4 settimana. 12, 25
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 6, 58
12 settimana. 6, 58
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 17
4 settimana. 2, 9, 17
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Tutto il corpo
Bel décolleté 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 4, 23
4 settimana. 4, 23
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
2 minuti
Dispendio energetico
8 kcal
Popolarità
276 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del guerriero 2 ruotato compare 33 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga in gravidanza 20 min
Mattino attivo 90 min
Sequenza dinamica 90 min
Yoga per nuotatori 60 min
Yoga per nuotatori 45 min
Yoga per nuotatori 90 min
Yoga per tennisti 15 min
Yoga per tennisti 20 min
Yoga per tennisti 25 min
Yoga per tennisti 30 min
Yoga per tennisti 45 min
Yoga per tennisti 60 min
Yoga per tennisti 90 min
Cardio yoga 10 min
Cardio yoga 15 min
Cardio yoga 20 min
Cardio yoga 25 min
Cardio yoga 30 min
Cardio yoga 45 min
Cardio yoga 60 min
Addominali definiti 15 min
Addominali definiti 20 min
Addominali definiti 25 min
Addominali definiti 30 min
Addominali definiti 45 min
Addominali definiti 60 min
Addominali definiti 90 min
Risvegliare la forza 90 min
Posso fare a meno delle sigarette 20 min
Posso fare a meno delle sigarette 30 min
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
Sviluppare l'equilibrio 45 min
Pilates sul tappetino 60 min

Movimento del guerriero 2 ruotato compare 42 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 21, 22, 23, 24, 26
4 settimana. 21, 22, 23, 24, 26
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 settimana. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 8, 9
2 settimana. 8, 9
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 5, 6
2 settimana. 5, 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 15, 16
3 settimana. 15, 16
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 12, 13
3 settimana. 12, 13
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 12, 25
4 settimana. 12, 25
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 6, 58
12 settimana. 6, 58
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 17
4 settimana. 2, 9, 17
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Tutto il corpo
Bel décolleté 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 4, 23
4 settimana. 4, 23
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Salute
Digestione sana 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12

Ricompensa

Flessibilità
12
Resistenza
12
Concentrazione
8
Forza
18
Mobilità
14
Equilibrio
12
Урок 149 ( Movimento del guerriero 2 ruotato )

1 / 1 асан
asana
02:22
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
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  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Movimento del guerriero 2 ruotato: alterna una lieve rotazione del busto

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

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