Movimento di flessione laterale a gambe larghe Parivrtta trikona-kriya

: 1 min

: 28 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i muscoli del collo
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

In piedi, con i piedi ben divaricati. Piegati in avanti. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Centra la mano sinistra tra le gambe e solleva il braccio destro verticalmente verso l'alto. Quindi, posiziona il palmo della mano destra al posto della mano sinistra e solleva il braccio sinistro verticalmente verso l'alto. Continua il movimento. Espira mentre ruoti il busto. Esegui l'esercizio in modo fluido. Ruota la testa verso il braccio sollevato, intensificando la rotazione del busto. Abbassa le mani sul pavimento. Solleva il busto. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a raggiungere i piedi con le mani, prova a usare una cinghia da yoga.

Cerca di tenere il bacino dritto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale a gambe larghe si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min

Movimento di flessione laterale a gambe larghe si incontra 61 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 11	3 settimana.	2, 4, 11
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 23	4 settimana.	9, 10, 23
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 16, 53	12 settimana.	3, 4, 10, 16, 53
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 4	5 settimana.	2, 4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 17, 19
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14	3 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14	4 settimana.	2, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12	3 settimana.	7, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 12	4 settimana.	7, 12

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

206 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale a gambe larghe si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min

Movimento di flessione laterale a gambe larghe si incontra 61 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 11	3 settimana.	2, 4, 11
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 23	4 settimana.	9, 10, 23
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 16, 53	12 settimana.	3, 4, 10, 16, 53
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 4	5 settimana.	2, 4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 17, 19
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14	3 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14	4 settimana.	2, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12	3 settimana.	7, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 12	4 settimana.	7, 12

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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