Abbonati
  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del diamante con le braccia tese in alto Utthita hasta vajrasana

1 min
31 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del diamante con le braccia tese in alto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli pettorali
  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Allunga i muscoli intercostali
  • Allunga i muscoli intorno alla caviglia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Vene varicose
Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Intreccia le dita e allunga le braccia prima in avanti, poi sopra la testa. Siediti ben eretto, così che bacino, schiena, testa e braccia formino una linea verticale. Respira liberamente, abbassa le braccia e appoggia le mani sulle cosce.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Siediti su un cuscino o un blocco se ginocchia o caviglie sono scomode. Allungati verso l'alto con la schiena senza inarcare la zona lombare.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del diamante con le braccia tese in alto compare 30 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Energia
Ritrovare lo slancio 15 min
15 min
Energia
Ritrovare lo slancio 20 min
20 min
Energia
Ritrovare lo slancio 25 min
25 min
Energia
Ritrovare lo slancio 30 min
30 min
Energia
Ritrovare lo slancio 45 min
45 min
Energia
Ritrovare lo slancio 60 min
60 min
Energia
Ritrovare lo slancio 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+ per l'ipertensione 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min
30 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione alta 45 min
45 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione alta 60 min
60 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione alta 90 min
90 min
Schiena
Postura corretta 25 min
25 min
Schiena
Postura corretta 30 min
30 min
Schiena
Postura corretta 45 min
45 min
Schiena
Postura corretta 60 min
60 min
Schiena
Postura corretta 90 min
90 min
Diabete
Yoga per il diabete 10 min
10 min
Diabete
Yoga per il diabete 15 min
15 min
Diabete
Yoga per il diabete 20 min
20 min
Diabete
Yoga per il diabete 25 min
25 min
Diabete
Yoga per il diabete 30 min
30 min
Diabete
Yoga per il diabete 45 min
45 min
Diabete
Yoga per il diabete 60 min
60 min
Diabete
Yoga per il diabete 90 min
90 min
Energia
Ginnastica tibetana 60 min
60 min
Energia
Ginnastica tibetana 90 min
90 min
Gambe
Piedi e caviglie 30 min
30 min
Gambe
Piedi e caviglie 90 min
90 min
Schiena
Spalle e scapole 90 min
90 min

Posizione del diamante con le braccia tese in alto compare 33 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Per principianti
Yoga per principianti 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Per principianti
Yoga per principianti 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 9, 13
3 settimana. 9, 13
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 5
3 settimana. 1, 2, 5
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Sequenza statica 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 24
12 settimana. 24
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
2 kcal
Popolarità
319 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del diamante con le braccia tese in alto compare 30 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Ritrovare lo slancio 15 min
Ritrovare lo slancio 20 min
Ritrovare lo slancio 25 min
Ritrovare lo slancio 30 min
Ritrovare lo slancio 45 min
Ritrovare lo slancio 60 min
Ritrovare lo slancio 90 min
Yoga 60+ per l'ipertensione 25 min
Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min
Yoga per la pressione alta 45 min
Yoga per la pressione alta 60 min
Yoga per la pressione alta 90 min
Postura corretta 25 min
Postura corretta 30 min
Postura corretta 45 min
Postura corretta 60 min
Postura corretta 90 min
Yoga per il diabete 10 min
Yoga per il diabete 15 min
Yoga per il diabete 20 min
Yoga per il diabete 25 min
Yoga per il diabete 30 min
Yoga per il diabete 45 min
Yoga per il diabete 60 min
Yoga per il diabete 90 min
Ginnastica tibetana 60 min
Ginnastica tibetana 90 min
Piedi e caviglie 30 min
Piedi e caviglie 90 min
Spalle e scapole 90 min

Posizione del diamante con le braccia tese in alto compare 33 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Per principianti
Yoga per principianti 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Per principianti
Yoga per principianti 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 9, 13
3 settimana. 9, 13
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 5
3 settimana. 1, 2, 5
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Sequenza statica 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 24
12 settimana. 24
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11

Ricompensa

Flessibilità
4
Resistenza
8
Concentrazione
7
Forza
3
Mobilità
4
Equilibrio
5
Урок 170 ( Posizione del diamante con le braccia tese in alto )

1 / 1 асан
asana
01:04
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo ti sia piaciuto!

Dove inviamo il regalo?

Grazie!!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Complimenti!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Diamante con le braccia tese in alto: siediti sui talloni e allunga le braccia

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Siediti sui talloni e allunga le braccia intrecciate sopra la testa nel diamante. Siediti su un cuscino o un blocco se ginocchia o caviglie sono scomode.

Vai a

Riscatta un buono regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Posizione del diamante con le braccia tese in alto

NaN fino a prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino a Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
I tuoi vantaggi
  • Corsi intensivi di yoga
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Videolezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Crea una lezione (iOS)

Condizioni di uso e Politica di riservatezza

  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Descrizione
QR code to platform check

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Scarica l'app per abbonarti e accedere a tutte le funzionalità
app-store button google-play button
Scarica