Posizione dell'angolo laterale mezzo contorto Ardha Namaskar Parshvakonasana

: 1 min

: 60 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della mano
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della coscia
Sviluppa il torace

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Estendi la gamba destra in avanti. Appoggia la punta del piede sinistro a terra. Ruota il busto verso destra. Appoggia il gomito sinistro sul ginocchio destro. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto. Gira la testa verso destra. Respira naturalmente. Quindi, ruota il busto verso sinistra. Abbassa le braccia. Inginocchiati. Siediti sui talloni. Ripeti dall'altro lato. Inginocchiati. Estendi la gamba sinistra in avanti. Appoggia la punta del piede destro a terra. Ruota il busto verso sinistra. Appoggia il gomito destro sul ginocchio sinistro. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto. Gira la testa verso sinistra. Respira naturalmente. Quindi, ruota il busto verso destra. Abbassa le braccia. Inginocchiati. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

La posizione non è difficile da eseguire, ma bisogna tenere presente una cosa: poiché il ginocchio che la sostiene è sottoposto a un carico elevato, è opportuno appoggiarlo su un supporto morbido.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale mezzo contorto si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min

Posizione dell'angolo laterale mezzo contorto si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 22, 23	4 settimana.	10, 13, 17, 22, 23
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 26, 28	4 settimana.	10, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 28	4 settimana.	1, 2, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 16, 18	3 settimana.	7, 11, 16, 18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	5, 7, 12, 13, 17
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11	4 settimana.	2, 11
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 73	12 settimana.	73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 16	3 settimana.	6, 10, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 16, 25	4 settimana.	6, 10, 16, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

253 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale mezzo contorto si incontra 28 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Reni sani	60 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	90 min
Yoga per l'ADHD	20 min

Posizione dell'angolo laterale mezzo contorto si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 17, 22, 23	4 settimana.	10, 13, 17, 22, 23
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 26, 28	4 settimana.	10, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 28	4 settimana.	1, 2, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 10	2 settimana.	5, 6, 10
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 16, 18	3 settimana.	7, 11, 16, 18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	5, 7, 12, 13, 17
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11	4 settimana.	2, 11
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 73	12 settimana.	73
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 16	3 settimana.	6, 10, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 16, 25	4 settimana.	6, 10, 16, 25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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