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Warrior 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

1 min
64 punti
6 kcal
Posizioni in piedi
Dinamico
Warrior 2 Hip Drive
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:29
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Migliora la mobilità dell'anca

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota il piede destro di 90 gradi verso destra e ruota leggermente il piede sinistro verso l'interno. Piega la gamba destra. Inclina il busto verso destra e appoggia il gomito sulla coscia destra. Estendi il braccio sinistro verso l'alto. Solleva il busto. Fai lo stesso dall'altro lato. Ruota il piede sinistro di 90 gradi verso sinistra e ruota leggermente il piede destro verso l'interno. Piega la gamba sinistra. Inclina il busto verso sinistra e appoggia il gomito sulla coscia sinistra. Estendi il braccio destro verso l'alto. Continua a eseguire l'esercizio in entrambe le direzioni. Respira naturalmente. Esegui il movimento in modo fluido, rafforzando i muscoli delle gambe. Solleva il busto. Unisci i piedi. Stai in piedi dritto.

Data di caricamento:2025-11-25T11:08:01+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Il movimento è semplice, ma se si avverte qualsiasi fastidio è meglio interromperlo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Warrior 2 Hip Drive si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Complesso dinamico 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Età
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 10 min
10 min
Età
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min
15 min
Età
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min
20 min
Età
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min
25 min
Età
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min
30 min
Pressione
Aumento della pressione 15 min
15 min
Pressione
Aumento della pressione 20 min
20 min
Pressione
Aumento della pressione 25 min
25 min
Pressione
Aumento della pressione 30 min
30 min
Pressione
Aumento della pressione 45 min
45 min
Pressione
Aumento della pressione 60 min
60 min
Pressione
Aumento della pressione 90 min
90 min
Abitudini
Smettere di fumare 90 min
90 min

Warrior 2 Hip Drive si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21, 22, 23, 24, 27
4 settimana. 21, 22, 23, 24, 27
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 23, 27
4 settimana. 3, 23, 27
Perdita di peso
Perdere peso in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Gambe
Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23, 27
4 settimana. 23, 27
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12, 25
4 settimana. 12, 25
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 2
5 settimana. 2
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 7
1 settimana. 2, 7
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 6
3 settimana. 2, 6
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 17
4 settimana. 2, 9, 17
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Seno
Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 23
4 settimana. 18, 23
Digestione
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 10
3 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in piedi
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
6 kcal
Popolarità
300 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Warrior 2 Hip Drive si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Complesso dinamico 45 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 10 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min
Aumento della pressione 15 min
Aumento della pressione 20 min
Aumento della pressione 25 min
Aumento della pressione 30 min
Aumento della pressione 45 min
Aumento della pressione 60 min
Aumento della pressione 90 min
Smettere di fumare 90 min

Warrior 2 Hip Drive si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21, 22, 23, 24, 27
4 settimana. 21, 22, 23, 24, 27
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 23, 27
4 settimana. 3, 23, 27
Perdita di peso
Perdere peso in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 settimana. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Gambe
Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23, 27
4 settimana. 23, 27
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12, 25
4 settimana. 12, 25
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 2
5 settimana. 2
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 7
1 settimana. 2, 7
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 9
2 settimana. 2, 9
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 6
3 settimana. 2, 6
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 17
4 settimana. 2, 9, 17
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Seno
Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 23
4 settimana. 18, 23
Digestione
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 10
3 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
16
Concentrazione
4
Forza
18
Mobilità
10
Equilibrio
8
Урок 266 ( Warrior 2 Hip Drive )

1 / 1 асан
asana
01:29
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
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