Gedraaide krijgershouding 2 Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de borstspieren
Verbetert de concentratie

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Stap breed uit, draai de linkervoet naar links en de rechtervoet iets naar binnen, op de tenen. Buig op een uitademing het linkerbeen en reik met de linkerknie vooruit en rechterhiel achteruit. Strek de armen zijwaarts op schouderhoogte en draai romp en hoofd naar links terwijl je blijft balanceren en vrij ademt. Draai weer terug, laat de armen zakken en breng de voeten bijeen. Herhaal gespiegeld met het rechterbeen voor.

Als het nog niet lukt

Strek het voorste been iets om de belasting op de dij te verlichten. Laat de handen op de heupen rusten als de schouders gespannen raken. Druk de voeten stevig in de mat voor een stabielere basis.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Gedraaide krijgershouding 2 komt voor 22 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	Opgewekt gevoel 30 min	30 min
Energie	Opgewekt gevoel 45 min	45 min
Energie	Opgewekt gevoel 60 min	60 min
Energie	Opgewekt gevoel 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 60 min	60 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Balans	Meer balans 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Gedraaide krijgershouding 2 komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3, 6	2 wk.	2, 3, 6
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 15, 17	3 wk.	15, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 9, 10, 13	3 wk.	9, 10, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 7, 9, 15	3 wk.	7, 9, 15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 3, 8, 26	4 wk.	3, 8, 26
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 6, 17, 32, 73	12 wk.	6, 17, 32, 73
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 5, 12, 25	4 wk.	1, 5, 12, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 15	5 wk.	1, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 8, 13, 17	3 wk.	1, 8, 13, 17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 9, 15	4 wk.	9, 15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 13, 19	4 wk.	2, 13, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 6, 9, 15, 18	4 wk.	6, 9, 15, 18
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 6, 9	2 wk.	1, 6, 9
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 7, 16	3 wk.	5, 7, 16
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 wk.	1, 3, 11, 16, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8, 9, 12	2 wk.	8, 9, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 wk.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4, 6, 11	2 wk.	4, 6, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 15, 19, 21	3 wk.	3, 15, 19, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 wk.	2, 9, 13, 17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 13	2 wk.	1, 3, 4, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 11, 19, 20	3 wk.	11, 19, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 wk.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 4, 6, 8, 13	2 wk.	4, 6, 8, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 wk.	4, 6, 8, 13, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 wk.	4, 6, 8, 13, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 9, 13	3 wk.	4, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 9, 13	4 wk.	4, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 21	3 wk.	8, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 21, 25	4 wk.	8, 21, 25

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

179 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Gedraaide krijgershouding 2 komt voor 22 keer in yogalessen

Les	Duur
Beter zien	60 min
Beter zien	90 min
Slanke taille	90 min
Opgewekt gevoel	30 min
Opgewekt gevoel	45 min
Opgewekt gevoel	60 min
Opgewekt gevoel	90 min
Yoga voor de lever	45 min
Yoga voor de lever	90 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Ik kan zonder alcohol	90 min
Langer genieten	60 min
Langer genieten	90 min
Heupen	90 min
Meer balans	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga bij ADHD	25 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	90 min

Gedraaide krijgershouding 2 komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3, 6	2 wk.	2, 3, 6
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 15, 17	3 wk.	15, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 9, 10, 13	3 wk.	9, 10, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 7, 9, 15	3 wk.	7, 9, 15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 3, 8, 26	4 wk.	3, 8, 26
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 6, 17, 32, 73	12 wk.	6, 17, 32, 73
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 5, 12, 25	4 wk.	1, 5, 12, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 15	5 wk.	1, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 8, 13, 17	3 wk.	1, 8, 13, 17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 9, 15	4 wk.	9, 15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 13, 19	4 wk.	2, 13, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 6, 9, 15, 18	4 wk.	6, 9, 15, 18
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 6, 9	2 wk.	1, 6, 9
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 7, 16	3 wk.	5, 7, 16
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 wk.	1, 3, 11, 16, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8, 9, 12	2 wk.	8, 9, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 wk.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4, 6, 11	2 wk.	4, 6, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 15, 19, 21	3 wk.	3, 15, 19, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 wk.	2, 9, 13, 17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 13	2 wk.	1, 3, 4, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 11, 19, 20	3 wk.	11, 19, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 wk.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 4, 6, 8, 13	2 wk.	4, 6, 8, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 wk.	4, 6, 8, 13, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 wk.	4, 6, 8, 13, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 9, 13	3 wk.	4, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 9, 13	4 wk.	4, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 21	3 wk.	8, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 21, 25	4 wk.	8, 21, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide krijgershouding 2 Parivritta virabhadrasana II

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide krijgershouding 2 Parivritta virabhadrasana II

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Gedraaide krijgershouding 2: buig op een uitademing het linkerbeen

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?