Yoga voor golfers vult golftrainingen aan met oefeningen voor de beweeglijkheid van je romp en je stabiliteit. Bij de swing en de slag draait je romp, terwijl je benen helpen je lichaam op zijn plaats te houden. Versterkende houdingen voor je rug, benen en buik worden gecombineerd met bewegingen voor beweeglijkheid.
In de les van 90 minuten komen ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’, ‘Gedraaide krijgershouding 2’ en ‘Katbeweging’ aan bod. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van 90 minuten past bij een dag waarop deze inspanning prettig voor je is en bij je andere trainingen past.
Draai en buig naar beide kanten zonder abrupte bewegingen of sterke spanning in je onderrug. Houd bij het kiezen van de inspanning rekening met je trainingen op de golfbaan.
