Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut Hasan III

: 1 min

: 29 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Versterkt de gluteus minimus-spieren.
Ontwikkelt de borstkas

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Zet je voeten wijd uit elkaar. Tenen naar buiten gericht. Zak lichtjes door je knieën. Vouw je handen achter je rug en draai ze naar buiten, strek je schouders. Til je kruin omhoog. Houd je rug recht. Adem rustig in en uit. Ga staan. Strek je benen. Plaats je armen langs je lichaam. Zet je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je rug vermoeid raakt in deze houding, kun je je handen op je heupen plaatsen en er druk op uitoefenen. Dit zal een aanzienlijk deel van de belasting op je rug wegnemen en verdelen.

Als je moeite hebt om je armen omhoog te houden, probeer dan je handpalmen voor je borst samen te brengen.

Als je merkt dat je benen te veel gespannen zijn, strek ze dan iets.

Concentreer je op het verlengen van je ruggengraat, door deze omhoog te strekken vanaf je kruin. Strek je ruggengraat van je stuitje tot aan je hoofd.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 38 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 15 min	15 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	4 wk.	8, 9, 10, 14
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 wk.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17	4 wk.	11, 16, 17
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 wk.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 16	4 wk.	5, 7, 9, 16
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8	2 wk.	3, 4, 6, 8
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 10	2 wk.	3, 8, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 18, 21	3 wk.	12, 18, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15	3 wk.	10, 11, 13, 15
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 15, 17	3 wk.	5, 10, 15, 17
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 26	4 wk.	5, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 28	4 wk.	22, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 wk.	10, 17, 43, 58, 72
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 wk.	3, 9, 13, 16, 19
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 19, 22	4 wk.	2, 4, 19, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8, 10	2 wk.	4, 7, 8, 10
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 15	3 wk.	3, 9, 15
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 wk.	1, 5, 13, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 11, 20	3 wk.	3, 10, 11, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 23, 24	4 wk.	4, 15, 23, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 12	4 wk.	4, 9, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 18	3 wk.	7, 10, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 18, 28	4 wk.	7, 10, 18, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	2 wk.	3, 7, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	3 wk.	3, 7, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 wk.	3, 7, 13, 14, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

142 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 38 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Verhoogde druk	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	45 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Heupopening	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yin-yoga	90 min
Sierlijke handen en polsen	15 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	4 wk.	8, 9, 10, 14
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 wk.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17	4 wk.	11, 16, 17
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 wk.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 16	4 wk.	5, 7, 9, 16
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8	2 wk.	3, 4, 6, 8
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 10	2 wk.	3, 8, 10
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 18, 21	3 wk.	12, 18, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15	3 wk.	10, 11, 13, 15
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 15, 17	3 wk.	5, 10, 15, 17
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 26	4 wk.	5, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 28	4 wk.	22, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 wk.	10, 17, 43, 58, 72
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 wk.	3, 9, 13, 16, 19
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 19, 22	4 wk.	2, 4, 19, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8, 10	2 wk.	4, 7, 8, 10
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 15	3 wk.	3, 9, 15
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 wk.	1, 5, 13, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 11, 20	3 wk.	3, 10, 11, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 23, 24	4 wk.	4, 15, 23, 24
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 12	4 wk.	4, 9, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 18	3 wk.	7, 10, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 18, 28	4 wk.	7, 10, 18, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	2 wk.	3, 7, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	3 wk.	3, 7, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 wk.	3, 7, 13, 14, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut Hasan III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut Hasan III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ruiterhouding met schouderstrekking: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?