Wind Release Pose Pavan muktasana

: 2 min

: 62 punten

: 4 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de buikorganen.
Stimuleert de darmfunctie
Verhelpt verstopping en winderigheid.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen. Pak je scheenbeen met beide handen vast en druk je dijbeen stevig tegen je buik. Houd je bekken op de grond. Houd je linkerbeen gestrekt. Ontspan. Haal 5-7 keer diep adem. Let op je ademhaling. Laat vervolgens je rechterbeen weer zakken naar de grond. Ga terug naar de liggende positie. Herhaal de oefening met het andere been.

Buig je linkerbeen. Pak je scheenbeen met beide handen vast en druk je dijbeen stevig tegen je buik. Houd je bekken op de grond. Houd je rechterbeen gestrekt. Ontspan. Haal 5-7 keer diep adem. Let op je ademhaling. Laat vervolgens je linkerbeen weer zakken naar de grond. Keer terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als het om verschillende redenen niet lukt om uw been tot uw borst op te trekken terwijl u het bij uw knieën vasthoudt, kunt u uw been met uw handen onder uw knie vasthouden of een yogaband gebruiken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Wind Release Pose komt voor 43 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga op de rug 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 10 min	10 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Wind Release Pose komt voor 56 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 17, 19	4 wk.	17, 19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 13	2 wk.	5, 11, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5	4 wk.	1, 3, 5
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4	2 wk.	1, 2, 4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 20	3 wk.	12, 18, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11	3 wk.	8, 9, 11
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 34	12 wk.	34
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 15	3 wk.	8, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 21, 25	4 wk.	3, 21, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7	3 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7	4 wk.	1, 7

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

240 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Wind Release Pose komt voor 43 keer in lessen

Les	Duur
Avondcomplex	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Mooie borsten	90 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga op de rug	10 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Zachte yoga	10 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	90 min

Wind Release Pose komt voor 56 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 17, 19	4 wk.	17, 19
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17	4 wk.	16, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 13	2 wk.	5, 11, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5	4 wk.	1, 3, 5
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4	2 wk.	1, 2, 4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 20	3 wk.	12, 18, 20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11	3 wk.	8, 9, 11
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 34	12 wk.	34
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 15	3 wk.	8, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 21, 25	4 wk.	3, 21, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7	3 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7	4 wk.	1, 7

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Wind Release Pose Pavan muktasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Wind Release Pose Pavan muktasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Wind Release Pose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?