movimento de fortalecimento do braço em pé Namaskara Kriya

: 1 min

: 20 pontos

: 2 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Fortalece as articulações e os músculos das mãos.
Fortalece os pulsos
Fortalece as omoplatas
Desenvolve os músculos peitorais.

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Junte as palmas das mãos na altura do peito. Seus cotovelos e pulsos devem formar uma linha reta. Ao expirar, pressione as palmas das mãos firmemente uma contra a outra. Ao inspirar, relaxe a tensão. Continue o movimento. Observe sua respiração. Sinta a tensão nos músculos peitorais enquanto pressiona as palmas das mãos. Em seguida, pare o movimento. Abaixe os braços ao longo do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

O exercício não é nada difícil; não há opções mais fáceis.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

movimento de fortalecimento do braço em pé encontra-se 51 vez em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo noturno 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo noturno 90 min	90 min
Sexo	Poder feminino 90 min	90 min
Cabeça	Pescoço saudável 90 min	90 min
Idade	Yoga 75+ Cardio complexo 20 min	20 min
Idade	Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 20 min	20 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Energia	ginástica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginástica tibetana 10 min	10 min
Energia	ginástica tibetana 30 min	30 min
Energia	ginástica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginástica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginástica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 20 min	20 min
Energia	Complexo estático 25 min	25 min
Energia	Complexo estático 30 min	30 min
Energia	Complexo estático 45 min	45 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Voltar	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Começo	Yoga para Iniciantes 20 min	20 min
Começo	Yoga para Iniciantes 30 min	30 min
Começo	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Começo	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 45 min	45 min
Relaxamento	Yin Ioga 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 10 min	10 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 15 min	15 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 20 min	20 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 25 min	25 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 30 min	30 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Criatividade	Yoga para o escritório 20 min	20 min
Criatividade	Yoga para o escritório 25 min	25 min
Criatividade	Yoga para o escritório 30 min	30 min
Criatividade	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Criatividade	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 45 min	45 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

movimento de fortalecimento do braço em pé encontra-se 37 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 3	3 sem.	1, 3
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17	3 sem.	16, 17
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 2	5 sem.	2
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 23	4 sem.	14, 23
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 18	3 sem.	1, 18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

209 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

movimento de fortalecimento do braço em pé encontra-se 51 vez em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	60 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Juntas móveis	90 min
Durante a menstruação	60 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Poder feminino	90 min
Pescoço saudável	90 min
Yoga 75+ Cardio complexo	20 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas	20 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Prevenção de varizes	60 min
Prevenção de varizes	90 min
ginástica tibetana	20 min
ginástica tibetana	10 min
ginástica tibetana	30 min
ginástica tibetana	45 min
ginástica tibetana	60 min
ginástica tibetana	90 min
Complexo estático	20 min
Complexo estático	25 min
Complexo estático	30 min
Complexo estático	45 min
Complexo estático	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Yoga para Iniciantes	20 min
Yoga para Iniciantes	30 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Yin Ioga	45 min
Yin Ioga	60 min
Yin Ioga	90 min
Mãos e pulsos graciosos	10 min
Mãos e pulsos graciosos	15 min
Mãos e pulsos graciosos	20 min
Mãos e pulsos graciosos	25 min
Mãos e pulsos graciosos	30 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para o escritório	20 min
Yoga para o escritório	25 min
Yoga para o escritório	30 min
Yoga para o escritório	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	45 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

movimento de fortalecimento do braço em pé encontra-se 37 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 3	3 sem.	1, 3
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17	3 sem.	16, 17
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 2	5 sem.	2
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 23	4 sem.	14, 23
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 18	3 sem.	1, 18
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

movimento de fortalecimento do braço em pé Namaskara Kriya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

movimento de fortalecimento do braço em pé Namaskara Kriya

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

movimento de fortalecimento do braço em pé: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении