Movimento de virar o braço para o lado Anumārjana-parivṛtti kriya

: 3 min

: 29 pontos

: 2 kcal

Aquecimentos

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
Melhora a mobilidade da coluna vertebral

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Eleve o braço direito até a altura do ombro. Ao inspirar, gire o braço, o peito e a pélvis para a direita. Ao expirar, retorne à Postura da Montanha. Em seguida, eleve o braço esquerdo até a altura do ombro. Ao inspirar, gire o braço, o peito e a pélvis para a esquerda. Ao expirar, retorne à Postura da Montanha. Repita este exercício de 3 a 5 vezes para cada lado. Mantenha os dedos unidos. Observe a sua respiração. Depois, retorne à Postura da Montanha.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você tiver dificuldade em manter o equilíbrio, afaste os pés para aumentar a área de apoio, o que ajudará você a se sentir mais confiante em relação ao seu equilíbrio.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de virar o braço para o lado encontra-se 19 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 25 min	25 min
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Visão	Melhorar a visão 60 min	60 min
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Cabeça	Pescoço saudável 45 min	45 min
Cabeça	Pescoço saudável 60 min	60 min
Cabeça	Pescoço saudável 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Parar de fumar 60 min	60 min
Voltar	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Voltar	Ioga para escoliose 90 min	90 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Foco	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Foco	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Voltar	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min

Movimento de virar o braço para o lado encontra-se 38 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 33	12 sem.	33
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10	2 sem.	5, 10
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8

Detalhes do exercício

Categoria

Aquecimentos

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

3 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

277 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de virar o braço para o lado encontra-se 19 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	25 min
Yoga para gestantes	60 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
Pescoço saudável	45 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	45 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Parar de fumar	45 min
Parar de fumar	60 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para TDAH	30 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min

Movimento de virar o braço para o lado encontra-se 38 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 33	12 sem.	33
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10	2 sem.	5, 10
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8

Recompensa

Flexibilidade

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Concentração

Força

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