Движение поворота руки в сторону Анумарджана-паривритти крийя

: 3 мин

: 29 баллов

: 2 ккал

Разминки

Динамические

Полезный эффект

Развивает равновесие
Развивает подвижность плеч
Улучшает подвижность позвоночника

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Поднимите правую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз вправо. На выдохе – вернитесь в позу горы. После этого поднимите левую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз влево. На выдохе – вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение в одну и другую стороны 3–5 раз. Пальцы вместе. Наблюдайте за дыханием. Затем вернитесь в позу горы.

Если пока не получается

Поставьте стопы шире, чтобы стоять устойчивее.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение поворота руки в сторону встречается 21 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 25 мин	25 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Спина	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Спина	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Спина	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 45 мин	45 мин
Легкие	Могу без сигарет 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин

Движение поворота руки в сторону встречается 46 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 13, 14, 16	4 нед.	13, 14, 16
Похудение	Похудение 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	16, 17, 18, 19, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 5, 6, 13	4 нед.	5, 6, 13
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2, 12, 13	2 нед.	2, 12, 13
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 33	12 нед.	33
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 5, 10	2 нед.	5, 10
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 2, 12, 20	3 нед.	2, 12, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 9, 13, 24, 27	4 нед.	2, 9, 13, 24, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 6, 22	4 нед.	6, 22
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7	4 нед.	7

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

3 минуты

Расход энергии

2 ккал

Популярность

274 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение поворота руки в сторону встречается 21 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	25 мин
Йога для беременных	60 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Могу без сигарет	45 мин
Могу без сигарет	60 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	45 мин

Движение поворота руки в сторону встречается 46 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 13, 14, 16	4 нед.	13, 14, 16
Похудение	Похудение 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	16, 17, 18, 19, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 5, 6, 13	4 нед.	5, 6, 13
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2, 12, 13	2 нед.	2, 12, 13
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 33	12 нед.	33
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 5, 10	2 нед.	5, 10
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 2, 12, 20	3 нед.	2, 12, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 9, 13, 24, 27	4 нед.	2, 9, 13, 24, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 6, 22	4 нед.	6, 22
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7	4 нед.	7

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение поворота руки в сторону Анумарджана-паривритти крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение поворота руки в сторону Анумарджана-паривритти крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение поворота руки в сторону: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?