Движение вытянутой ноги вперед в тадасане Вистритайкапада тадасана-крийя

: 1 мин

: 33 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы бедер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте прямо. Стопы вместе. Поставьте руки на пояс. Поочередно поднимайте и опускайте правую и левую ногу. Старайтесь держать их максимально прямыми. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Если не получается поднимать ногу высоко, поднимайте на столько высоко, на сколько получается.

В случае сильного дискомфорта в области подколенного сухожилия можно поднимать слегка согнутую в колене ногу.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 42 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 10 мин	10 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 35 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 13	2 нед.	3, 4, 13
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 12	3 нед.	3, 5, 12
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 19	3 нед.	3, 19
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 20	3 нед.	10, 11, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 6, 15	3 нед.	6, 15
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 13, 20	3 нед.	9, 12, 13, 20
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 59, 65	12 нед.	59, 65
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 11	2 нед.	1, 4, 6, 11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 12	4 нед.	1, 12
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 22	4 нед.	2, 3, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

245 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 42 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	10 мин
Стройные ноги	15 мин
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрость духа	10 мин
Бодрость духа	15 мин
Бодрость духа	20 мин
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Снятие отёчности	60 мин
Гормональный баланс	60 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Развитие баланса	60 мин

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 35 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 13	2 нед.	3, 4, 13
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 12	3 нед.	3, 5, 12
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 19	3 нед.	3, 19
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 20	3 нед.	10, 11, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 6, 15	3 нед.	6, 15
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 13, 20	3 нед.	9, 12, 13, 20
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 59, 65	12 нед.	59, 65
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 11	2 нед.	1, 4, 6, 11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 12	4 нед.	1, 12
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 22	4 нед.	2, 3, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане Вистритайкапада тадасана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане Вистритайкапада тадасана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении