Движение вытянутой ноги вперед в тадасане Вистритайкапада тадасана-крийя
Асаны и упражнения

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане — Вистритайкапада тадасана-крийя

1 мин
33 баллов
8 ккал
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте прямо. Стопы вместе. Поставьте руки на пояс. Поочередно поднимайте и опускайте правую и левую ногу. Старайтесь держать их максимально прямыми. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-02-07T11:04:12+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается поднимать ногу высоко, поднимайте на столько высоко, на сколько получается.
2
В случае сильного дискомфорта в области подколенного сухожилия можно поднимать слегка согнутую в колене ногу.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 38 раз в 38 урокаx

Тема Название Время
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 60 мин
Энергия 60 мин

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 24 раза в 24 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат 2 нед. 1, 2, 3, 4
Суставы 2 нед. 6
Шпагат 1 нед. 3
Ноги 1 нед. 6
Гибкость 1 нед. 3
Пресс 1 нед. 1
Энергия 1 нед. 3, 5
Энергия 2 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Гибкость 2 нед. 11
Ноги 2 нед. 8
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11
Суставы 3 нед. 13
Энергия 3 нед. 3, 5, 12
Пресс 3 нед. 1
Гибкость 3 нед. 3, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 6, 15
3 нед. 6, 15
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 13, 20
3 нед. 9, 12, 13, 20
Привычки 4 нед. 24
Спина 3 нед. 17
Секс 12 нед. 59, 65
Гармония 1 нед. 1, 7
Гармония 3 нед. 16

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
7
Баланс
8

Популярность 226 из 444

Редко используется
в готовых уроках
38 уроков
Редко используется
в готовых курсах
24 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 38 раз в 38 урокаx

Тема Название Время
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 60 мин
Энергия 60 мин

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 24 раза в 24 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат 2 нед. 1, 2, 3, 4
Суставы 2 нед. 6
Шпагат 1 нед. 3
Ноги 1 нед. 6
Гибкость 1 нед. 3
Пресс 1 нед. 1
Энергия 1 нед. 3, 5
Энергия 2 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Гибкость 2 нед. 11
Ноги 2 нед. 8
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11
Суставы 3 нед. 13
Энергия 3 нед. 3, 5, 12
Пресс 3 нед. 1
Гибкость 3 нед. 3, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 6, 15
3 нед. 6, 15
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 13, 20
3 нед. 9, 12, 13, 20
Привычки 4 нед. 24
Спина 3 нед. 17
Секс 12 нед. 59, 65
Гармония 1 нед. 1, 7
Гармония 3 нед. 16
Урок 480 ( Движение вытянутой ноги вперед в тадасане )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00