Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане Вистритайкапада тадасана-крийя

1 мин
33 баллов
8 ккал
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте прямо. Стопы вместе. Поставьте руки на пояс. Поочередно поднимайте и опускайте правую и левую ногу. Старайтесь держать их максимально прямыми. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Соедините стопы. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается поднимать ногу высоко, поднимайте на столько высоко, на сколько получается.
2
В случае сильного дискомфорта в области подколенного сухожилия можно поднимать слегка согнутую в колене ногу.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 42 раза в 42 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 10 мин
10 мин
Ноги
Стройные ноги 15 мин
15 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 33 раза в 33 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 12
3 нед. 3, 5, 12
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 6, 15
3 нед. 6, 15
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 13, 20
3 нед. 9, 12, 13, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 59, 65
12 нед. 59, 65
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 11
2 нед. 1, 4, 6, 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 17
3 нед. 4, 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12
4 нед. 1, 12
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 22
4 нед. 2, 3, 22

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
7
Баланс
8

Популярность 222 из 442

Редко используется
в готовых уроках
42 урока
Редко используется
в готовых курсах
33 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 42 раза в 42 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 10 мин
10 мин
Ноги
Стройные ноги 15 мин
15 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане встречается 33 раза в 33 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 12
3 нед. 3, 5, 12
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 6, 15
3 нед. 6, 15
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 13, 20
3 нед. 9, 12, 13, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 59, 65
12 нед. 59, 65
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 11
2 нед. 1, 4, 6, 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 17
3 нед. 4, 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12
4 нед. 1, 12
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 22
4 нед. 2, 3, 22
Урок 480 ( Движение вытянутой ноги вперед в тадасане )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение вытянутой ноги вперед в тадасане: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня