Техника выполнения
Встаньте на колени. Правую ногу вытяните вперед. Руками упритесь в пол. Отведите таз назад и тянитесь головой к прямой ноге. Затем, снова подайте таз вперед. Прогните спину. Приподнимите подбородок. Потом отведите таз назад и тянитесь головой к прямой ноге. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Сделайте упражнение в другую сторону.
Потяните левую ногу веред. Правую отведите назад. Опустите правое колено на пол. Пальцами рук упирайтесь в пол. Прогните спину и приподнимите подбородок. Потом отведите таз назад и тянитесь головой к прямой ноге. Продолжайте движение. дыхание естественное. Остановитесь. Затем, отведите левую ногу назад. Сядьте на пятки. Спина прямая.