Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем Уттхита хаста падангуштхасана IV

2 мин
66 баллов
10 ккал
Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:38
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните правую ногу, поднимите и ремнем захватите правую стопу. Медленно выпрямляйте правую ногу вперед и отводите вправо. Левую руку поднимите вверх. Удерживайте равновесие. Тяните правую стопу на себя. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, согните правую ногу, снимите ремень. Поставьте правую стопу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Возьмите в руки ремень. Согните левую ногу, поднимите и ремнем захватите левую стопу. Медленно выпрямляйте левую ногу вперед и отводите влево. Правую руку поднимите вверх. Удерживайте равновесие. Тяните левую стопу на себя. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, согните левую ногу, снимите ремень. Поставьте левую стопу на пол.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если равновесие еще недостаточно хорошо развито, то одной рукой держите ремень, второй рукой придерживайтесь за стену или любую другую удобную опору.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Энергия 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Энергия 60 мин
Суставы 45 мин

Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем встречается 37 раз в 36 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат 5 нед. 7
Энергия 4 нед. 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 10, 14, 16, 17
4 нед. 10, 14, 16, 17
Самооценка 4 нед. 5
Ноги 4 нед. 5
Медитация 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 3, 4, 5, 6
Баланс 1 нед. 4, 5, 6
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 11
2 нед. 3, 4, 7, 11
Ноги 2 нед. 4, 6
Самооценка 2 нед. 8
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
3 нед. 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11, 13
3 нед. 11, 13
Самооценка 3 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13
3 нед. 10, 11, 12, 13
Привычки 2 нед. 10
Привычки 3 нед. 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 26
4 нед. 3, 26
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 6
Энергия 3 нед. 7
Антистресс 3 нед. 5
Антистресс 4 нед. 17
Секс 12 нед. 26
Шпагат 4 нед. 5, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 12, 20, 24
5 нед. 4, 5, 12, 20, 24
Суставы 1 нед. 4
Суставы 3 нед. 4, 10
Суставы 4 нед. 4, 8, 13, 16
Гармония 3 нед. 6
Гармония 4 нед. 8, 18
Продвинутый 2 нед. 5
Продвинутый 5 нед. 13
После родов 2 нед. 13

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
12
Сила
10
Подвижность
10
Баланс
14

Популярность 267 из 442

Редко используется
в готовых уроках
15 уроков
Редко используется
в готовых курсах
36 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Энергия 90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Энергия 60 мин
Суставы 45 мин

Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем встречается 37 раз в 36 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат 5 нед. 7
Энергия 4 нед. 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 10, 14, 16, 17
4 нед. 10, 14, 16, 17
Самооценка 4 нед. 5
Ноги 4 нед. 5
Медитация 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 3, 4, 5, 6
Баланс 1 нед. 4, 5, 6
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 11
2 нед. 3, 4, 7, 11
Ноги 2 нед. 4, 6
Самооценка 2 нед. 8
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
3 нед. 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Энергия 3 нед. 11
Медитация 3 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11, 13
3 нед. 11, 13
Самооценка 3 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13
3 нед. 10, 11, 12, 13
Привычки 2 нед. 10
Привычки 3 нед. 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 26
4 нед. 3, 26
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 6
Энергия 3 нед. 7
Антистресс 3 нед. 5
Антистресс 4 нед. 17
Секс 12 нед. 26
Шпагат 4 нед. 5, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 12, 20, 24
5 нед. 4, 5, 12, 20, 24
Суставы 1 нед. 4
Суставы 3 нед. 4, 10
Суставы 4 нед. 4, 8, 13, 16
Гармония 3 нед. 6
Гармония 4 нед. 8, 18
Продвинутый 2 нед. 5
Продвинутый 5 нед. 13
После родов 2 нед. 13
Урок 275 ( Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем )

1 / 1 асан
asana
01:38
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00