Plogposition med benen isär Halasana II

: 1 min

: 32 poäng

: 4 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Slappnar av ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar sköldkörteln
Lugnar sinnet
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Stimulerar ämnesomsättningen

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Menstruation

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Böj benen. Tryck med armarna och bäckenet och för långsamt fötterna bakom huvudet. Pressa tårna mot golvet. Sträck ut hälarna. Placera händerna parallellt med varandra i golvet. Sprid benen så långt isär som möjligt. Undvik att belasta nacken. Dra upp svanskotan. Försök gradvis att räta ut knäna. Ta 3–5 andetag. Pressa tårna mot golvet. Andas jämnt och lugnt. Stöd sedan ländryggen med händerna, böj benen och för ihop dem. Sänk långsamt ryggen mot golvet, kota för kota. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är klokt att sträcka armarna längs huvudet. Detta gör rörelsen säkrare för nacken.

Om det är svårt att placera fötterna på golvet på grund av otillräcklig flexibilitet kan du sänka ner dem inte på golvet, utan på en stol, säng, rekvisita eller något annat stöd ovanför golvnivå.

Om du inte kan räta ut benen bakom huvudet, böj knäna. När du blir mer flexibel, försök att räta ut knäna gradvis.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Plogposition med benen isär hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Plogposition med benen isär hittas 81 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14	4 v.	13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 28	4 v.	5, 10, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 v.	17, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 31, 34, 35	5 v.	17, 31, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 27	4 v.	11, 25, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 28	4 v.	25, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 27	4 v.	11, 16, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23, 25	4 v.	11, 17, 23, 25
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 23, 28	4 v.	20, 21, 23, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 v.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 14	2 v.	6, 7, 9, 14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 v.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 v.	11, 13, 16, 18, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 21	3 v.	5, 7, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6	3 v.	4, 6
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18, 19, 20	3 v.	7, 18, 19, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 18	3 v.	4, 10, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 67, 72, 74, 82	12 v.	67, 72, 74, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 v.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 22, 25, 30	5 v.	19, 22, 25, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 v.	4, 8, 12, 13, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 15, 17	3 v.	9, 11, 15, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 22, 33	5 v.	20, 22, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 24	4 v.	5, 16, 24
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 13, 15	4 v.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 19	3 v.	13, 16, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 19, 25	4 v.	13, 16, 19, 25
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 17, 20	3 v.	10, 11, 17, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 v.	10, 11, 17, 20, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 17, 21	3 v.	5, 14, 17, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 v.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18, 28	4 v.	13, 18, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

149 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Plogposition med benen isär hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	90 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Före flygningen	90 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Viktminskning I	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Efter en lång resa	45 min
Stretching	90 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Plogposition med benen isär hittas 81 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14	4 v.	13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 28	4 v.	5, 10, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 v.	17, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 31, 34, 35	5 v.	17, 31, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 27	4 v.	11, 25, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26, 28	4 v.	25, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 27	4 v.	11, 16, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23, 25	4 v.	11, 17, 23, 25
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 23, 28	4 v.	20, 21, 23, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 v.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 14	2 v.	6, 7, 9, 14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13	2 v.	11, 12, 13
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 v.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 v.	11, 13, 16, 18, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 21	3 v.	5, 7, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6	3 v.	4, 6
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 18, 19, 20	3 v.	7, 18, 19, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 18	3 v.	4, 10, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 67, 72, 74, 82	12 v.	67, 72, 74, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 27	4 v.	25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 v.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 22, 25, 30	5 v.	19, 22, 25, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 v.	4, 8, 12, 13, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 15, 17	3 v.	9, 11, 15, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 22, 33	5 v.	20, 22, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 24	4 v.	5, 16, 24
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 13, 15	4 v.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 19	3 v.	13, 16, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 19, 25	4 v.	13, 16, 19, 25
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 17, 20	3 v.	10, 11, 17, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 v.	10, 11, 17, 20, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 17, 21	3 v.	5, 14, 17, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 v.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18, 28	4 v.	13, 18, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition med benen isär Halasana II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition med benen isär Halasana II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Plogposition med benen isär: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?