Plogposition Twist Parshva halasana

: 2 min

: 62 poäng

: 6 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar ryggradens flexibilitet
Slappnar av ryggmusklerna
Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar sköldkörteln
Lugnar sinnet
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stimulerar leverfunktionen
Stimulerar ämnesomsättningen

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Menstruation

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Böj benen. Tryck ifrån med armar och bäcken och för långsamt fötterna bakom huvudet. Pressa tårna i golvet. Sträck ut hälarna. Placera händerna i golvet, parallellt med varandra. Försök gradvis att räta ut knäna. Skjut benen så långt åt höger som möjligt. Håll skulderbladen ordentligt pressade mot golvet. Ta 3 andetag. Håll benen raka. Placera sedan fötterna bakom huvudet. Gör samma sak på andra sidan. Skjut benen så långt åt vänster som möjligt. Håll skulderbladen ordentligt pressade mot golvet. Ta 3 andetag. Håll benen raka. Placera sedan fötterna bakom huvudet. Böj benen. Stöd bäckenet med händerna och sänk långsamt ryggen mot golvet. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är klokt att sträcka armarna längs huvudet. Detta gör rörelsen säkrare för nacken.

Om det är svårt att placera fötterna på golvet bredvid huvudet på grund av otillräcklig ryggflexibilitet kan du sänka ner fötterna inte på golvet, utan på en stol, säng, rekvisita eller något annat stöd ovanför golvnivå.

Om du inte kan räta ut benen bakom huvudet, böj knäna. När du blir mer flexibel, försök att räta ut knäna gradvis.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Plogposition Twist hittas 32 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Plogposition Twist hittas 76 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14	4 v.	11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11	4 v.	4, 5, 9, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 21	4 v.	17, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11	2 v.	8, 9, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11, 14	2 v.	6, 9, 11, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 v.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 21	3 v.	18, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 18	3 v.	14, 16, 18
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 22	4 v.	17, 19, 22
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 59, 61, 67, 71, 81	12 v.	59, 61, 67, 71, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 18, 26	4 v.	11, 18, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19	4 v.	15, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 27	4 v.	17, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 22, 33	5 v.	22, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 21	3 v.	8, 9, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12	4 v.	9, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 28	4 v.	13, 15, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 17, 18	3 v.	6, 11, 17, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 17, 18, 28	4 v.	6, 11, 17, 18, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 5, 9, 14	2 v.	3, 5, 9, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 5, 9, 14, 19	3 v.	3, 5, 9, 14, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 v.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 v.	10, 16, 17, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 v.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 v.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 v.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

175 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Plogposition Twist hittas 32 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Vackra bröst	60 min
Djup sömn	60 min
Vacker press	90 min
Före flygningen	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	90 min
Efter en lång resa	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Plogposition Twist hittas 76 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14	4 v.	11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11	4 v.	4, 5, 9, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 21	4 v.	17, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11	2 v.	8, 9, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11, 14	2 v.	6, 9, 11, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 v.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 21	3 v.	18, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 18	3 v.	14, 16, 18
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 22	4 v.	17, 19, 22
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 59, 61, 67, 71, 81	12 v.	59, 61, 67, 71, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 18, 26	4 v.	11, 18, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19	4 v.	15, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 27	4 v.	17, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 22, 33	5 v.	22, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 21	3 v.	8, 9, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12	4 v.	9, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 28	4 v.	13, 15, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 17, 18	3 v.	6, 11, 17, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 17, 18, 28	4 v.	6, 11, 17, 18, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 5, 9, 14	2 v.	3, 5, 9, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 5, 9, 14, 19	3 v.	3, 5, 9, 14, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 v.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 v.	10, 16, 17, 20, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 v.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 7	1 v.	3, 4, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 v.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 v.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition Twist Parshva halasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition Twist Parshva halasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Plogposition Twist: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?