Bevægelse i uendelighedsposition Ananta Chalana-kriya

: 2 min

: 39 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker lårmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker balderne
Styrker gluteus medius-musklerne
Stimulerer blodcirkulationen i benene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Lig på din højre side. Støt dit hoved med din højre hånd, og placer din håndflade nær dit øre. Stræk dine ben. Løft og sænk dit strakte venstre ben op og ned. Observer din vejrtrækning. Hold en pause. Gentag øvelsen på den anden side. Lig på venstre side. Støt hovedet med venstre hånd, og placer håndfladen nær øret. Stræk benene. Løft og sænk dit strakte højre ben op og ned. Observer din vejrtrækning. Hold en pause. Lig på ryggen. Placer arme og fødder i skulderbreddes afstand.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Udvikl i starten fleksibilitet i Anantasana, selv ved brug af en strop.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i uendelighedsposition findes 40 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Bevægelse i uendelighedsposition findes 33 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10	2 uge.	5, 8, 10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13	2 uge.	7, 8, 13
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 17	3 uge.	12, 15, 17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 14, 15, 20	3 uge.	3, 4, 14, 15, 20
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19	4 uge.	13, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 75	12 uge.	75
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8	4 uge.	1, 5, 8
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 24	4 uge.	6, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

285 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i uendelighedsposition findes 40 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Faste balder	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Under menstruation	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Slank krop	90 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Bevægelse i uendelighedsposition findes 33 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10	2 uge.	5, 8, 10
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13	2 uge.	7, 8, 13
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 17	3 uge.	12, 15, 17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 14, 15, 20	3 uge.	3, 4, 14, 15, 20
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19	4 uge.	13, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 75	12 uge.	75
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8	4 uge.	1, 5, 8
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 24	4 uge.	6, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i uendelighedsposition Ananta Chalana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i uendelighedsposition Ananta Chalana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i uendelighedsposition: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email