Cobra-bevægelse Bhujanga Kriya

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Nedadvendte stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Stimulerer funktionen af det urogenitale system
Stimulerer nyrefunktionen
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Udvikler brystmusklerne
Toner hele kroppen
Beroliger nervesystemet
Stimulerer fordøjelsen

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Lig på maven. Placer håndfladerne ind til brystet med håndleddene under albuerne. Løft langsomt din torso opad ved hjælp af rygmusklerne. Sænk derefter din torso ned på gulvet med fjedrende bevægelser. Bøj dine albuer. Hold dine balder spændte. Gentag 5-7 gange. Hold dit bækken og dine ben fast presset mod gulvet. Observer din vejrtrækning. Læn dig derefter tilbage på hælene. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det giver mening at udføre sfinksstillingen parallelt, hvilket forbedrer udviklingen af den øvre ryg og vil hjælpe dig med bedre at mestre Bhujanga kriya.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Cobra-bevægelse findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 25 min	25 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min

Cobra-bevægelse findes 53 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23, 27	4 uge.	21, 23, 27
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 13	4 uge.	3, 10, 13
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 25	4 uge.	5, 25
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 27	4 uge.	17, 27
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 21	4 uge.	8, 9, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	9, 10, 12, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 14	2 uge.	2, 8, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	16, 17, 19, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 15, 21	3 uge.	2, 9, 15, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 20, 68	12 uge.	20, 68
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22	4 uge.	9, 22
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 19, 28	4 uge.	7, 19, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

246 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Cobra-bevægelse findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga til tennis	90 min
Kardiokompleks	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	25 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga på ryggen	60 min

Cobra-bevægelse findes 53 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23, 27	4 uge.	21, 23, 27
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 13	4 uge.	3, 10, 13
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 25	4 uge.	5, 25
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 27	4 uge.	17, 27
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 21	4 uge.	8, 9, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	9, 10, 12, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 14	2 uge.	2, 8, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	16, 17, 19, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 15, 21	3 uge.	2, 9, 15, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 20, 68	12 uge.	20, 68
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22	4 uge.	9, 22
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 19, 28	4 uge.	7, 19, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Cobra-bevægelse Bhujanga Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Cobra-bevægelse Bhujanga Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Cobra-bevægelse: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email