Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad Prasarita pada jagarasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Aktiverer hele kroppen
Styrker lårmusklerne
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Stimulerer fordøjelsen
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stræk dine arme langs hovedet. Bøj dine ben. Løft dine fødder fra gulvet. Ret dine ben og bevæg langsomt dine strakte ben fra hinanden, indtil du mærker et stræk i dine lår. Peg dine tæer ud til siderne. Løft dine arme og hoved. Ræk dine hænder fremad. Hold denne position et stykke tid. Træk vejret naturligt. Observer din vejrtrækning. Sænk dine arme og hovedet ned på gulvet. Saml dine ben. Bøj og sænk dine fødder ned på gulvet. Ret dine ben. Placer dine arme langs din krop.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det giver mening at mestre følgende stillinger samtidigt: Vinkelstilling i siddende stilling, Vinkelstilling, Udstrakt fodstilling 1.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad findes 26 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad findes 53 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 20	3 uge.	3, 4, 5, 7, 20
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 23	4 uge.	9, 19, 23
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 17, 22	4 uge.	4, 9, 17, 22
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 14, 18	4 uge.	6, 14, 18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 65, 72	12 uge.	65, 72
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27	4 uge.	4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 24	5 uge.	6, 24
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13	2 uge.	6, 10, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 24	4 uge.	3, 12, 24
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6	4 uge.	4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 27	4 uge.	12, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

252 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad findes 26 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	45 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Fleksibel krop	90 min
Sund fordøjelse	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad findes 53 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 20	3 uge.	3, 4, 5, 7, 20
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 23	4 uge.	9, 19, 23
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 17, 22	4 uge.	4, 9, 17, 22
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 14, 18	4 uge.	6, 14, 18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 65, 72	12 uge.	65, 72
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27	4 uge.	4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 24	5 uge.	6, 24
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13	2 uge.	6, 10, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 24	4 uge.	3, 12, 24
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6	4 uge.	4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 27	4 uge.	12, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad Prasarita pada jagarasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad Prasarita pada jagarasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email