Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 point
6 kcal
Stillinger på hænder og arme
Dynamiske
Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Aktiverer hele kroppen
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Kom ned på underarme og knæ med knæene i hoftebredde. Løft det strakte højre ben bagud og op, træk tæerne mod dig, og sænk det. Gentag med venstre ben, og fortsæt skiftevis, mens du trækker vejret frit. Sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Støt dig på håndfladerne med strakte arme, hvis albuerne føles ubehagelige.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud indgår 17 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide 15 min
15 min
Graviditet
Yoga for gravide 45 min
45 min
Ben
Slanke ben 45 min
45 min
Ben
Slanke ben 60 min
60 min
Ben
Slanke ben 90 min
90 min
Balder
Faste balder 45 min
45 min
Energi
Dynamisk program 60 min
60 min
Energi
Dynamisk program 90 min
90 min
Vægttab
Kardioyoga 30 min
30 min
Vægttab
Kardioyoga 45 min
45 min
Vægttab
Kardioyoga 60 min
60 min
Vægttab
Kardioyoga 90 min
90 min
Ryg
Yoga ved hyperlordose 60 min
60 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 30 min
30 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 45 min
45 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 60 min
60 min
Energi
Pilates på måtten 20 min
20 min

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud indgår 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Ryg
Kongelig holdning 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 uge. 11, 17, 24, 27
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 6, 7, 8
2 uge. 6, 7, 8
Ryg
Lindring af lændesmerter 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 2, 13
2 uge. 2, 13
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 3, 4, 13
2 uge. 3, 4, 13
Energi
En frisk morgen 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Hele kroppen
Sunde led 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 10, 11, 20
3 uge. 10, 11, 20
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 2, 9, 20
3 uge. 2, 9, 20
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 13, 14, 15
3 uge. 13, 14, 15
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 uge. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 uge. 3, 4, 8, 16
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 8, 10, 18
3 uge. 8, 10, 18
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 uge. 6, 24, 30, 46
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Sundhed
God fordøjelse 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22

Om øvelsen

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
288 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud indgår 17 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for gravide 15 min
Yoga for gravide 45 min
Slanke ben 45 min
Slanke ben 60 min
Slanke ben 90 min
Faste balder 45 min
Dynamisk program 60 min
Dynamisk program 90 min
Kardioyoga 30 min
Kardioyoga 45 min
Kardioyoga 60 min
Kardioyoga 90 min
Yoga ved hyperlordose 60 min
Styrk bækkenbunden 30 min
Styrk bækkenbunden 45 min
Styrk bækkenbunden 60 min
Pilates på måtten 20 min

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud indgår 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Ryg
Kongelig holdning 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 uge. 11, 17, 24, 27
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 6, 7, 8
2 uge. 6, 7, 8
Ryg
Lindring af lændesmerter 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 2, 13
2 uge. 2, 13
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 3, 4, 13
2 uge. 3, 4, 13
Energi
En frisk morgen 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Hele kroppen
Sunde led 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 10, 11, 20
3 uge. 10, 11, 20
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 2, 9, 20
3 uge. 2, 9, 20
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 13, 14, 15
3 uge. 13, 14, 15
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 uge. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 uge. 3, 4, 8, 16
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 8, 10, 18
3 uge. 8, 10, 18
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 uge. 6, 24, 30, 46
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Sundhed
Lindring af hovedpine 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Sundhed
God fordøjelse 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22

Belønning

Smidighed
1
Udholdenhed
7
Koncentration
2
Styrke
8
Bevægelighed
5
Balance
4
Урок 272 ( Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud )

1 / 1 асан
asana
01:09
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud (2 min): Løft det strakte højre ben bagud og op, træk tæerne mod dig, og sænk det.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent