Pyramidestilling med forreste armstrækninger Parsvottanasana I

: 2 min

: 72 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Styrker lænden
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Betændelse i iskiasnerven

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Placer dine fødder langt fra hinanden. Drej din venstre fod til venstre. Drej din højre fod let indad. Drej din torso til venstre. Bøj dig ned og stræk dine strakte arme fremad. Hold dine ben spændte. Din ryg og arme danner en lige linje. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso. Sænk dine arme langs kroppen. Drej din højre fod til højre. Drej din venstre fod let indad. Drej din torso til højre. Bøj dig ned og stræk dine strakte arme fremad. Hold dine ben spændte. Din ryg og arme danner en lige linje. Træk vejret naturligt. Løft derefter din torso. Sænk dine arme langs kroppen. Saml dine fødder. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Når du læner dig, kan du placere dine hænder på det ben, du læner dig op ad, og støtte dig op ad det. Dette reducerer belastningen på det støttende ben og fordeler vægten.

Du kan bøje dit støtteben ved knæet, læne din krop mod låret på dit støtteben og derefter gradvist og langsomt strække dit støtteben, indtil det føles strakt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pyramidestilling med forreste armstrækninger findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min

Pyramidestilling med forreste armstrækninger findes 49 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 28	5 uge.	28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13	2 uge.	6, 10, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 18, 19	3 uge.	7, 14, 18, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 19	3 uge.	7, 18, 19
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16, 17, 18	3 uge.	5, 16, 17, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17, 20	3 uge.	13, 17, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 19, 61, 68	12 uge.	19, 61, 68
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 20	4 uge.	5, 6, 20
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

288 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pyramidestilling med forreste armstrækninger findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Månekompleks	90 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min

Pyramidestilling med forreste armstrækninger findes 49 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 28	5 uge.	28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13	2 uge.	6, 10, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 18, 19	3 uge.	7, 14, 18, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 19	3 uge.	7, 18, 19
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16, 17, 18	3 uge.	5, 16, 17, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17, 20	3 uge.	13, 17, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 19, 61, 68	12 uge.	19, 61, 68
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 20	4 uge.	5, 6, 20
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pyramidestilling med forreste armstrækninger Parsvottanasana I

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pyramidestilling med forreste armstrækninger Parsvottanasana I

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Pyramidestilling med forreste armstrækninger: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email