Siddende bøjnings- og drejebevægelse Parivrtta Pascimottana Kriya

: 1 min

: 40 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker skulderbladene
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Stimulerer fordøjelsen

Kontraindikationer

Graviditet

Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Grib fat i ydersiden af din højre fod med din venstre hånd. Drej din torso og hovedet til højre. Ret din højre arm opad. Gentag øvelsen på den anden side. Fortsæt bevægelsen. Observer din vejrtrækning. Ret dig derefter op. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan bøje dine knæ eller bruge blokke eller puder.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende bøjnings- og drejebevægelse findes 25 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Siddende bøjnings- og drejebevægelse findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 24	4 uge.	15, 17, 24
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 21	3 uge.	17, 18, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 21	4 uge.	12, 21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 25	4 uge.	1, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 21	3 uge.	5, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 21	4 uge.	5, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

286 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende bøjnings- og drejebevægelse findes 25 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Kardiokompleks	90 min
Før flyvningen	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hormonel balance	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Siddende bøjnings- og drejebevægelse findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 24	4 uge.	15, 17, 24
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 21	3 uge.	17, 18, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 21	4 uge.	12, 21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 25	4 uge.	1, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 21	3 uge.	5, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 21	4 uge.	5, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende bøjnings- og drejebevægelse Parivrtta Pascimottana Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende bøjnings- og drejebevægelse Parivrtta Pascimottana Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Siddende bøjnings- og drejebevægelse: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email