Stående hånd-til-storetå-stilling med strop Utthita hasta padangushthasana III

: 1 min

: 66 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Stå med et yogabælte i hænderne. Løft det bøjede højre ben, og læg bæltet omkring foden. Stræk langsomt benet frem og op med foden trukket mod dig. Hold balancen med rank ryg, og træk vejret frit. Bøj knæet, fjern bæltet, og sænk foden. Gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold bæltet med den ene hånd, og støt dig mod en væg med den anden, hvis det er svært at holde balancen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående hånd-til-storetå-stilling med strop indgår 22 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min

Stående hånd-til-storetå-stilling med strop indgår 82 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 7, 8	5 uge.	7, 8
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 2, 4, 5	4 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 5, 10, 27	4 uge.	5, 10, 27
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 14	2 uge.	10, 11, 12, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 14, 18, 19	3 uge.	14, 18, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 uge.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 4, 5, 7	2 uge.	4, 5, 7
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11, 14, 16, 17	3 uge.	11, 14, 16, 17
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 16	4 uge.	4, 6, 11, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 26	4 uge.	2, 9, 13, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 uge.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 22	4 uge.	8, 10, 11, 22
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 15, 17	3 uge.	2, 15, 17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 13, 18	4 uge.	13, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1, 6, 10	3 uge.	1, 6, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4, 17, 22	4 uge.	4, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 22, 27	4 uge.	10, 22, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 3, 8	4 uge.	1, 3, 8
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 9	5 uge.	1, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 10, 15	3 uge.	3, 10, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 13, 26	4 uge.	13, 26
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 20	4 uge.	3, 20
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5, 12, 15	3 uge.	5, 12, 15
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2, 10, 22	4 uge.	2, 10, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 5, 22	4 uge.	3, 5, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 7, 8	2 uge.	5, 7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 uge.	5, 7, 8, 15, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 uge.	5, 7, 8, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 10, 12, 19	3 uge.	10, 12, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 10, 12, 19	4 uge.	10, 12, 19

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

168 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stående hånd-til-storetå-stilling med strop indgår 22 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Slanke ben	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Frisk morgen	90 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Kvindelig styrke	30 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for prostata	30 min
Yoga for prostata	45 min
Yoga for prostata	60 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for snowboardere	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	90 min
Bedre balance	25 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min

Stående hånd-til-storetå-stilling med strop indgår 82 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 7, 8	5 uge.	7, 8
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 2, 4, 5	4 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 5, 10, 27	4 uge.	5, 10, 27
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 14	2 uge.	10, 11, 12, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 14, 18, 19	3 uge.	14, 18, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 uge.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 4, 5, 7	2 uge.	4, 5, 7
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11, 14, 16, 17	3 uge.	11, 14, 16, 17
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 16	4 uge.	4, 6, 11, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 26	4 uge.	2, 9, 13, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 uge.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 22	4 uge.	8, 10, 11, 22
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 15, 17	3 uge.	2, 15, 17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 13, 18	4 uge.	13, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1, 6, 10	3 uge.	1, 6, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4, 17, 22	4 uge.	4, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 22, 27	4 uge.	10, 22, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 3, 8	4 uge.	1, 3, 8
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 9	5 uge.	1, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 10, 15	3 uge.	3, 10, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 13, 26	4 uge.	13, 26
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 20	4 uge.	3, 20
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 5, 12, 15	3 uge.	5, 12, 15
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2, 10, 22	4 uge.	2, 10, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 5, 22	4 uge.	3, 5, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 7, 8	2 uge.	5, 7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 uge.	5, 7, 8, 15, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 uge.	5, 7, 8, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 10, 12, 19	3 uge.	10, 12, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 10, 12, 19	4 uge.	10, 12, 19

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående hånd-til-storetå-stilling med strop Utthita hasta padangushthasana III

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående hånd-til-storetå-stilling med strop Utthita hasta padangushthasana III

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Stående hånd-til-storetå-stilling med strop: løft det bøjede højre ben (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen