Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling Supta padangushthasana III

: 2 min

: 54 point

: 6 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Fordele

Afspænder lændemusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Lig på ryggen med et yogabælte. Bøj højre knæ, og læg bæltet omkring oversiden af foden. Stræk langsomt benet med hjælp fra bæltet, så strækket forbliver behageligt. Træk vejret frit, bøj og sænk benet, og gentag til venstre.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold den modsatte arm i gulvet for bedre balance. Bevæg dig langsomt, og vælg et stræk, der føles behageligt frem for smertefuldt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling indgår 17 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 25 min	25 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 10 min	10 min
Ryg	Liggende yoga 15 min	15 min
Ryg	Liggende yoga 20 min	20 min
Ryg	Liggende yoga 30 min	30 min
Ryg	Liggende yoga 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling indgår 68 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 6, 12, 18	4 uge.	6, 12, 18
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 19, 21	4 uge.	19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 8, 11, 12	2 uge.	8, 11, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	2 uge.	3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 5, 15, 18, 19	3 uge.	5, 15, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 uge.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 15	3 uge.	10, 11, 13, 15
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 4, 17	3 uge.	2, 4, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5, 7, 16	4 uge.	5, 7, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 11, 58	12 uge.	11, 58
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 9	2 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 9	3 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 9	4 uge.	3, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 26	4 uge.	1, 26

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

214 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling indgår 17 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	25 min
Yoga ved blærebetændelse	15 min
Yoga ved blærebetændelse	20 min
Yoga ved blærebetændelse	25 min
Yoga ved blærebetændelse	30 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Yoga ved skoliose	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Liggende yoga	10 min
Liggende yoga	15 min
Liggende yoga	20 min
Liggende yoga	30 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling indgår 68 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 6, 12, 18	4 uge.	6, 12, 18
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 19, 21	4 uge.	19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 8, 11, 12	2 uge.	8, 11, 12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	2 uge.	3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 5, 15, 18, 19	3 uge.	5, 15, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 uge.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 15	3 uge.	10, 11, 13, 15
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 4, 17	3 uge.	2, 4, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 5, 7, 16	4 uge.	5, 7, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 11, 58	12 uge.	11, 58
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 6, 9	2 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 6, 9	3 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 6, 9	4 uge.	3, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 26	4 uge.	1, 26

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling Supta padangushthasana III

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling Supta padangushthasana III

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling (3 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen