Halb gedrehte Seitenwinkelpose Ardha Namaskar Parshvakonasana

: 1 min

: 60 Punkte

: 6 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Handbeweglichkeit
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Entwickelt den Brustkorb

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Strecke dein rechtes Bein nach vorn aus. Setze deine linke Zehe auf den Boden. Drehe deinen Oberkörper nach rechts. Lege deinen linken Ellbogen auf dein rechtes Knie. Lege deine Handflächen vor der Brust aneinander. Drehe deinen Kopf nach rechts. Atme ruhig. Drehe dann deinen Oberkörper nach links. Senke deine Arme. Knie dich hin. Setz dich auf deine Fersen. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Knie dich hin. Strecke dein linkes Bein nach vorn aus. Setze die Zehenspitze deines rechten Fußes auf den Boden. Drehe deinen Oberkörper nach links. Lege deinen rechten Ellbogen auf dein linkes Knie. Lege deine Handflächen vor der Brust aneinander. Drehe deinen Kopf nach links. Atme ruhig. Drehe dann deinen Oberkörper nach rechts. Senke deine Arme. Knie dich hin. Setz dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade. Lege deine Handflächen auf deine Oberschenkel.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Die Pose ist nicht schwierig auszuführen, aber eines sollte beachtet werden: Da eine starke Belastung auf dem stützenden Knie lastet, sollte das Knie auf einer weichen Unterlage platziert werden.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halb gedrehte Seitenwinkelpose trifft auf 28 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min

Halb gedrehte Seitenwinkelpose trifft auf 49 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 Wo.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13, 17, 22, 23	4 Wo.	10, 13, 17, 22, 23
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 26, 28	4 Wo.	10, 26, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 28	4 Wo.	1, 2, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 10	2 Wo.	5, 6, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 16, 18	3 Wo.	7, 11, 16, 18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 12, 13, 17	3 Wo.	5, 7, 12, 13, 17
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11	4 Wo.	2, 11
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 73	12 Wo.	73
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 16	3 Wo.	6, 10, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 16, 25	4 Wo.	6, 10, 16, 25

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

253 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halb gedrehte Seitenwinkelpose trifft auf 28 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Abendkomplex	90 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunde Nieren	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Yoga bei ADHS	20 min

Halb gedrehte Seitenwinkelpose trifft auf 49 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 Wo.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13, 17, 22, 23	4 Wo.	10, 13, 17, 22, 23
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 26, 28	4 Wo.	10, 26, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 28	4 Wo.	1, 2, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 11	2 Wo.	4, 9, 11
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 10	2 Wo.	5, 6, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 16, 18	3 Wo.	7, 11, 16, 18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 12, 13, 17	3 Wo.	5, 7, 12, 13, 17
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11	4 Wo.	2, 11
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 73	12 Wo.	73
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 16	3 Wo.	6, 10, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 16, 25	4 Wo.	6, 10, 16, 25

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

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Balance

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