Schiefer Reiterdrehung Hayarut-Hasana-kriya

: 1 min

: 23 Punkte

: 3 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Verbessert die Funktion der am Atmungsprozess beteiligten Organe und Muskeln.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Rückenmarksverletzungen

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen hin. Drehen Sie die Zehen nach außen. Gehen Sie in die Hocke. Legen Sie die Hände auf die Hüften. Drehen Sie Kopf und Schultern im Takt, indem Sie den Oberkörper nach links und rechts drehen. Drücken Sie dabei die Hände fest in die Hüften. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Richten Sie dann den Oberkörper auf. Strecken Sie die Beine. Stellen Sie die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Die Übung ist nicht schwierig. Sollten Sie sich dabei müde oder schwer fühlen, verkürzen Sie die Übungsdauer.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Schiefer Reiterdrehung trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Flexibilität	Beinspreiz 30 min	30 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min	15 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 10 min	10 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min	15 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 15 min	15 min
Gelenke	Hüftöffnung 20 min	20 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min

Schiefer Reiterdrehung trifft auf 45 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4	5 Wo.	3, 4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 Wo.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 28	4 Wo.	2, 16, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 10, 40	12 Wo.	10, 40
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9	5 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20, 22	4 Wo.	20, 22
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 16, 17	3 Wo.	3, 6, 16, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 20, 23	4 Wo.	18, 20, 23
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10	4 Wo.	4, 10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 14	2 Wo.	7, 9, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14, 16	3 Wo.	9, 14, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14, 16, 27	4 Wo.	9, 14, 16, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

201 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Schiefer Reiterdrehung trifft auf 60 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	20 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Yoga für Tennisspieler	15 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	10 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	15 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Diabetesprävention	60 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Hüftöffnung	15 min
Hüftöffnung	20 min
Hüftöffnung	60 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min

Schiefer Reiterdrehung trifft auf 45 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 4	5 Wo.	3, 4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 Wo.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 28	4 Wo.	2, 16, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 10, 40	12 Wo.	10, 40
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9	5 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20, 22	4 Wo.	20, 22
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 16, 17	3 Wo.	3, 6, 16, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 20, 23	4 Wo.	18, 20, 23
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10	4 Wo.	4, 10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 14	2 Wo.	7, 9, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14, 16	3 Wo.	9, 14, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14, 16, 27	4 Wo.	9, 14, 16, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

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