Unterstützter Schulterstand 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 Min.

: 35 Punkte

: 6 kcal

Umkehrhaltungen

Statisch

Wirkung

Kräftigt die Armmuskeln
Verbessert das Gleichgewicht
Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Entspannt die Beinmuskeln
Entspannt die Beinmuskeln nach dem Training
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Menstruation

Bluthochdruck

Schilddrüsenüberfunktion

Ausführung

Beuge die Knie und hebe mit Hilfe der Hände Oberkörper und Beine aufrecht an. Strecke die Füße nach oben und lege die Arme parallel zueinander auf den Boden. Halte Rücken und Beine gestreckt und balanciere etwa drei ruhige Atemzüge. Stütze dann den unteren Rücken wieder mit den Handflächen, beuge die Knie und senke den Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden.

Wenn es noch nicht klappt

Beginne mit leichteren Varianten des Schulterstands oder mit den Beinen an einer Wand. Versuche diese Variante erst, wenn du ohne Anstrengung balancieren kannst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Unterstützter Schulterstand 2 kommt vor 24 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 Min.	30 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 Min.	45 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 Min.	60 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 Min.	90 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.

Unterstützter Schulterstand 2 kommt vor 69 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	20, 21, 23, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 25, 26, 27, 28	4 Wo.	25, 26, 27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 23, 26, 27, 28	4 Wo.	23, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 Wo.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 5, 6, 9, 14	2 Wo.	5, 6, 9, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 7, 13, 18, 19	3 Wo.	7, 13, 18, 19
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 Wo.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 4, 6, 7	3 Wo.	4, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 11, 17, 27	4 Wo.	11, 17, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 25, 26, 27	4 Wo.	25, 26, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 Wo.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 6, 19, 25	4 Wo.	6, 19, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 9, 11, 17	5 Wo.	9, 11, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 9, 12, 13, 19, 24	4 Wo.	9, 12, 13, 19, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4, 6, 10	2 Wo.	4, 6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 12, 16, 19	3 Wo.	4, 12, 16, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 4, 7, 16	4 Wo.	4, 7, 16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 Wo.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 10, 12, 13	2 Wo.	10, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 Wo.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 17, 19, 28	4 Wo.	17, 19, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 14, 16, 19	3 Wo.	3, 14, 16, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 14, 16, 19, 28	4 Wo.	3, 14, 16, 19, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 14, 17, 20	3 Wo.	12, 14, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 Wo.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8	2 Wo.	2, 4, 6, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Details zur Übung

Kategorie

Umkehrhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

138 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Unterstützter Schulterstand 2 kommt vor 24 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	60 Min.
Kraftprogramm	90 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für Snowboarder	60 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	30 Min.
Gleichgewicht entwickeln	45 Min.
Gleichgewicht entwickeln	60 Min.
Gleichgewicht entwickeln	90 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.

Unterstützter Schulterstand 2 kommt vor 69 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	20, 21, 23, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 25, 26, 27, 28	4 Wo.	25, 26, 27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 23, 26, 27, 28	4 Wo.	23, 26, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 Wo.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 5, 6, 9, 14	2 Wo.	5, 6, 9, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 7, 13, 18, 19	3 Wo.	7, 13, 18, 19
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 Wo.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 4, 6, 7	3 Wo.	4, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 11, 17, 27	4 Wo.	11, 17, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 25, 26, 27	4 Wo.	25, 26, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 Wo.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 6, 19, 25	4 Wo.	6, 19, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 9, 11, 17	5 Wo.	9, 11, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 9, 12, 13, 19, 24	4 Wo.	9, 12, 13, 19, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4, 6, 10	2 Wo.	4, 6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 12, 16, 19	3 Wo.	4, 12, 16, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 4, 7, 16	4 Wo.	4, 7, 16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 Wo.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 10, 12, 13	2 Wo.	10, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 Wo.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 17, 19, 28	4 Wo.	17, 19, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 14, 16, 19	3 Wo.	3, 14, 16, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 14, 16, 19, 28	4 Wo.	3, 14, 16, 19, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 14, 17, 20	3 Wo.	12, 14, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 Wo.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8	2 Wo.	2, 4, 6, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

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