Vorwärtsdehnung der Beine in Tadasana Vistritaikapada tadasana kriya

: 1 min

: 33 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Regt die Durchblutung der Beine an.

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Stehen Sie aufrecht. Stellen Sie die Füße zusammen. Legen Sie die Hände in die Hüften. Heben und senken Sie abwechselnd das rechte und linke Bein. Versuchen Sie, die Beine so gestreckt wie möglich zu halten. Achten Sie auf Ihre Atmung. Halten Sie inne. Stellen Sie die Füße wieder zusammen. Lassen Sie die Arme seitlich sinken.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn du dein Bein nicht hoch genug heben kannst, hebe es so hoch wie möglich.

Bei starken Beschwerden im Bereich der Oberschenkelmuskulatur können Sie Ihr Bein mit leicht gebeugtem Knie anheben.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorwärtsdehnung der Beine in Tadasana trifft auf 43 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 10 min	10 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 10 min	10 min
Energie	Heiterkeit 15 min	15 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min

Vorwärtsdehnung der Beine in Tadasana trifft auf 38 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13	2 Wo.	3, 4, 13
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12	3 Wo.	3, 5, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 20	3 Wo.	10, 11, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 20	3 Wo.	9, 12, 13, 20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 59, 65	12 Wo.	59, 65
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 22	4 Wo.	2, 3, 22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15	4 Wo.	10, 15

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

249 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorwärtsdehnung der Beine in Tadasana trifft auf 43 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	10 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	10 min
Heiterkeit	15 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Schwellungen entfernen	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min

Vorwärtsdehnung der Beine in Tadasana trifft auf 38 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13	2 Wo.	3, 4, 13
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12	3 Wo.	3, 5, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 20	3 Wo.	10, 11, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 20	3 Wo.	9, 12, 13, 20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 59, 65	12 Wo.	59, 65
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 22	4 Wo.	2, 3, 22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15	4 Wo.	10, 15

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

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Balance

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